مدیریت دلتنگی و استرس در برقراری ارتباط پس از مدت ها؟

محمد احتشام پور

روانشناس نوجوان ،درمان اختلالات جنسي، ، درمانگر زوجين،مشاوه قبل از ازدواج، دوستيابي،رل،پارتنر...

سلام و وقت بخیر
شما اختالا ترس(فوبیای)از مواجه دارید باید بر این ترس تون غلبه کنید و در اولین فرصت با طرف مقابل تون که خیلی دلتنگ و دوستشون داری تماس بگیرید .
نگران هیچی چی نباشید
در بلاتکلیفی ماندن بدتر از اینه که جواب تون رو نده
در ضمن جهت غلبه صطعی بر ترس تون می تونید از من و یا سایر همکارانم مشاوره تلفنی و یا حضوری بگیرید سپاس _روانشناس احتشام پور
0937531109

29 مهر 1405 - 8:37

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

عزیزم، می‌فهمم چقدر سخته وقتی دلت برای کسی تنگ شده، اما از جواب نگرفتن می‌ترسی. قبل از پیام دادن، چند نفس عمیق بکش و از خودت بپرس: «آیا می‌تونم حتی اگر جواب نداد، از خودم مراقبت کنم؟»
اگر تصمیم گرفتی پیام بدی، ساده و بدون انتظار خاصی شروع کن؛ مثلاً: «سلام، امروز به یادت افتادم، گفتم حالت رو بپرسم.» یادت باشه ارزش تو به جواب دادن یا ندادن هیچ‌کس وابسته نیست.
اگر این اضطراب در روابطت تکرار می‌شه و آزارت می‌ده، مشورت با یک روان‌شناس می‌تونه کمک کنه ریشه ترس از طرد شدن رو بهتر بشناسی و مدیریت کنی. 🌱

29 مهر 1405 - 13:25

نگین تقدس

کارشناس ارشد متخصص روانشناسي باليني و زوج درمانگر/ مشاور خانواده،پيش از ازدواج، اضطراب، افسردگي

سلام و وقت بخیر. طبیعی است بعد از مدت‌ها، دلتنگی و ترس از بی‌پاسخ ماندن پیام، اضطراب ایجاد کند. قبل از پیام دادن، از خودتان بپرسید آیا آمادگی پذیرش هر دو احتمالِ پاسخ دادن یا ندادن را دارید؟ اگر تصمیم به پیام دادن گرفتید، ساده و بدون انتظار یا فشار پیام بدهید. یادتان باشد ارزش شما به پاسخ یا واکنش طرف مقابل وابسته نیست؛ به خودتان فرصت بدهید و برای آرام شدن، عجله نکنید. 

30 مهر 1405 - 2:42

نگین تقدس

کارشناس ارشد متخصص روانشناسي باليني و زوج درمانگر/ مشاور خانواده،پيش از ازدواج، اضطراب، افسردگي

سلام و وقت بخیر. طبیعی است بعد از مدت‌ها، دلتنگی و ترس از بی‌پاسخ ماندن پیام، اضطراب ایجاد کند. قبل از پیام دادن، از خودتان بپرسید آیا آمادگی پذیرش هر دو احتمالِ پاسخ دادن یا ندادن را دارید؟ اگر تصمیم به پیام دادن گرفتید، ساده و بدون انتظار یا فشار پیام بدهید. یادتان باشد ارزش شما به پاسخ یا واکنش طرف مقابل وابسته نیست؛ به خودتان فرصت بدهید و برای آرام شدن، عجله نکنید. 

30 مهر 1405 - 2:42