نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام ودرود فراوان
احساس شما خیلی طبیعی است؛ وقتی زندگی روزمره فقط تکرار کارها و مسئولیتها میشود، آدم ممکن است پوچی و بیمعنایی را تجربه کند. این حس گاهی در افسردگی، اضطراب یا فشارهای شدید زندگی هم دیده میشود.
چند راهکار روانشناسانه و عملی:
1. یادداشت روزانه احساسات: هر روز چند دقیقه بنویسید چه چیزی امروز به شما حس خوب داده، حتی کوچکترین چیزها. این کمک میکند تمرکزتان از «پوچی» به تجربههای ملموس منتقل شود.
2. فعالیت معنادار: کاری پیدا کنید که برایتان ارزش یا لذت ایجاد کند—مثلاً یادگیری یک مهارت، ورزش سبک، مطالعه کتاب یا کمک به دیگران.
3. تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness): چند دقیقه نفس عمیق و تمرکز روی لحظه حال، احساسها و محیط اطراف، ذهن را از چرخه افکار منفی خارج میکند.
4. صحبت با کسی که حمایت کند: روانشناس یا مشاور میتواند کمک کند معنا و انگیزه در زندگی دوباره پیدا شود و احساس بیمعنایی کمتر شود.
5. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید: هر کس مسیر و زمان خودش را دارد؛ تمرکز روی تجربههای شخصی باعث کاهش استرس و حس پوچی میشود.
این احساس پوچی قابل درمان است و با حمایت روانشناسی، تغییر روتین و یافتن فعالیتهای معنادار، زندگی دوباره حس ارزشمند پیدا میکند.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
22 شهریور 1404 - 12:17
