مدیریت استرس کاری برای میکاپ کاران؟

6 پـاسـخ

• محمدرضا خزایی کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور زوج‌ درماني و بهبود ارتباط‌ها بر پايه طرحواره و اکت

  سلام،
  اينکه از يک روز قبل بدنت با استرس درگير بشه و حتي قلب درد بگيري؛ اين حس واقعاً مي‌تونه بترسونه و خسته کننده بشه در دراز مدت.
  اين ها را روي يک کاغذ بنويس و روش فکر کن:
  1- اين استرسي که دارم خطرناک نيست، بدنم داره اشتباهي آلارم مي‌ده و من مي‌تونم از پسش بربيام.
  2- من قبلاً بارها رفتم سالن و کارم رو انجام دادم، اين بار هم فقط يه روز کاري ديگه‌ست.
  3- مي‌ ذارم استرس باشه، ولي قرار نيست تصميم بگيره؛ من کارمو آروم‌ آروم انجام مي‌ دم.
  به هر حال بهتره با يه روان‌درمانگر صحبت کني تا ريشه‌اش پيدا بشه و زودتر سبک‌ بشويد.
  در پناه خدا باشيد.

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• شیما آمیغ کارشناس ارشد مشاوره خانواده /مشاوره فردي/پيش از ازدواج/کودک

  سلام
  بايد بررسي بشود که شما چه مدت هست که اين نوع استرس رو پيدا کرديد ؟ چه شرايطي در سالن براي شما واقع مي شود و...
  لطفاً مسئله خودتان را بصورت تلفني و يا حضوري با درمانگر بصورت جلسات فردي پيش ببريد.
  با آرزوي سلامتي و موفقيت

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر سیده یاسمن هاشمی کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

  سلام و وقت بخير دوست عزيز. براي ارزيابي نياز به اطلاعات بيشتر هست. اينکه فقط اضطراب شما در زمينه شغلتان هست؟ دليل خاصي دارد اين اضطراب گرفتن؟و يا اينکه در کل فردي اضطرابي هستيد ؟براي دريافت راهنمايي درست با يک روانشناس مشورت بفرماييد.در صورت تماسل با شماره 09965072071 تماس حاصل فرماييد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• فرزانه حکم آبادی کارشناس ارشد روانشناس و طرحواره درمانگر

  سلام شغلتون رو دوست داريد ؟ محيط کاريتون رو چطور؟ ايا از ابتداي شروع به کار استرس رو داشتيد يا به تازگي اينطور شديد؟ شرايط خانوادگيتون به چه شکل هست ؟ زمينه اضطرابي تون بايد بررسي بشه ، پيشينه خانوادگيتون بايد بررسي بشه، عوامل دخالت کننده و تاثيرگذار مشخص بشن و به تناسب درمان مناسب انجام بشه ، با روانشناس در ارتباط باشيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• مژده پوروطن کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  سلام 
  بايد بررسي بشه که چه مدتي داريد کار مي کنيد و چند وقته استرس گرفتين ؟ آيا تازه اين کار رو شروع کردين اگر اينطور هست استرس شما طبيعي هست و بعد از مدتي که تسلط پيدا کرديد استرس کمتري ميگيريد اما اگر مدت طولاني کار مي کنيد هم افکارتون هم عوامل و محيط سالن با يد بررسي بشه 

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• سارا درویش کارشناس ارشد کانديداي دکتري تخصصي روانشناس روان درمانگر فردي زوج درمانگر و مشاور خانواده

  درود برشما
  با توجه به سوالتون که محدود به موقعيت شغلتون هست،ميزان توانمندي و اعتماد بنفس ما همراه با تجربه هاي که داشتيد ميتونه در ميزان و شدت استرس شما تاثير گذار باشد .
  آيا در روابط خود، موقعيت هاي اجتماعي اين حالت استرس همراه با حس فشار بر قفسه سينه و ناراحتي را تجربه کرديد ؟
  آيا قضاوت ديگران برايتان اولويت زيادي دارد ؟
  آيا در کار خود مهارت و تخصص و تجربه کافي داريد ؟
  آيا در محيط کار خود در 6 ماه اخير تجربه بازخورد منفي ، مورد انتقاد سخت و بهانه‌جوئي بي‌مورد قرار گرفتيد ؟
  بهتر است با يک درمانگر فردي براي اين شرايط استرس زاو ازيت کننده تون صحبت کنيد و روي نقاط قوت و ضعف تون و ترس هاتون در يک فضاي امن گفت‌وگو داشته باشيد تا بتوانيد در مسير شغلي خود موفق بوده و ازريشه استرس خود آگاه شده و با کاهش اش به آرامش برسيد ✔️
  با آرزوي سلامتي و موفقيت
  دکتر سارادرويش

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)