تنظیم خواب و اضطراب قبل از خواب؟
اما چند مانع هست ؛
ترس از احساسات، غم و اشک هاي قبل خواب ، که منجر ميشه به تکان هاي پيوسته و پشت سر هم (I don't even know why it happens)
افکار بد ، خاطرات گذشته ، اينها قبل از خواب به ذهن حمله ميکنن که همين باعث ميشه نتونم بخوابم تا وقتي که ديگه نتونم بيشتر بيدار بمونم اون موقع ميشه خوابيد، يعني بدون ساعت مشخص و توي روز
دکتر بهم قرص نورتريپتيلين10 و.. داد ، باعث بي خوابي بيشتر و نوعي ترس و اظطراب ديوونه مانند شد
همه چيز توي زندگي ام رو تونستم تحت کنترل خودم کنم، به غير از خوابم و اين آزارم ميده که نميتونم کنترلش کنم.
سابقه بیماری:میگرن تشنج در بچگی
3 پـاسـخ
-
فرشته شرکتی کارشناس ارشد روانشناس باليني/ رواندرمانگر تحليلي
سلام
ميتونين يه تايم مصاحبه با يک رواندرمانگرتحليلي داشته باشين تا در صورت تمايل براي داشتن جلسات تحليلي تصميم بگيرين. -
ماریا بلالی طرحوارهدرمانگر | درمان ريشهاي اضطراب، افسردگي، وسواس و مشکلات رابطهاي | کارشناس ارشد روانشناسي ◇ جايي براي فهم چرايي زندگي و انتخاب مسيري متفاوت.◇
سلام
پيشنهاد ميکنم براي بررسي چيزهايي در ناخوداگاه که اذيتتون ميکنه قبل خواب و بالا مياذ حتما با يک روانکاو يا روان درمانگر صحبت کنيد. چون چيزي ک مشخصه اينه کهذچيزهايي سرکوب شده و قبل از خواب بالا مي ايند براي درک شدن و شنيده شدن..
و راه حل دوم بهت کتاب نيروي حال از اکهارت تله رو معرفي ميکنم براي کنترل بهتر افکار و ارامش بيشتر دروني..
موفق باشيد 🌿 -
شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)
با سلام
دارو تاثيرآن 2تا4هفته طول مي کشد و اگر مشکل هست مي توانيد با پزشکتان مشورت کنيد ودر شب با توجه اينکه محرکهاي بيروني کم ميباشد نشخوار فکري و افکار وسواسي و منفي ومزاحم و گريه کردن ...بيشتر سراغ فرد مياد و باعث بي خوابي ميشود که نشانه اختلال اضطرابي و افسردگي شما ست و درمان اختلال آن ترکيبي از دارو و مداخلات روان شناسي است و زير بناي ميگرن استرس ميباشد
