18 اردیبهشت 1405 - 5:13
کارشناس ارشد روانشناس باليني/ رواندرمانگر تحليلي
سلام
میتونین یه تایم مصاحبه با یک رواندرمانگر‌تحلیلی داشته باشین تا در صورت تمایل برای داشتن جلسات تحلیلی تصمیم بگیرین.
18 اردیبهشت 1405 - 14:44
درمان اضطراب، افسردگي، وسواس، حملات پانيک، مشکلات روابط عاطفي، خيانت، طلاق و عزت‌نفس پايين. روانشناس باليني و طرحواره‌درمانگر.
سلام
پیشنهاد میکنم برای بررسی چیزهایی در ناخوداگاه که اذیتتون میکنه قبل خواب و بالا میاذ حتما با یک روانکاو یا روان درمانگر صحبت کنید. چون چیزی ک مشخصه اینه کهذچیزهایی سرکوب شده و قبل از خواب بالا می ایند برای درک شدن و شنیده شدن..
و راه حل دوم بهت کتاب نیروی حال از اکهارت تله رو معرفی میکنم برای کنترل بهتر افکار و ارامش بیشتر درونی..
موفق باشید 🌿
18 اردیبهشت 1405 - 18:59
کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)
با سلام
دارو تاثیرآن 2تا4هفته طول می کشد و اگر مشکل هست می توانید با پزشکتان مشورت کنید ودر شب با توجه اینکه محرکهای بیرونی کم میباشد نشخوار فکری و افکار وسواسی و منفی ومزاحم و گریه کردن ...بیشتر سراغ فرد میاد و باعث بی خوابی میشود که نشانه اختلال اضطرابی و افسردگی شما ست و درمان اختلال آن ترکیبی از دارو و مداخلات روان شناسی است و زیر بنای میگرن استرس میباشد
18 اردیبهشت 1405 - 23:0
مشکل شما در تنظیم خواب به نظر می‌رسد که با عوامل روانشناختی مانند ترس از احساسات، غم، افکار مزاحم و خاطرات ناخوشایند قبل از خواب در ارتباط است. این عوامل می‌توانند باعث ایجاد اضطراب و استرس شوند که مانع از آرامش لازم برای به خواب رفتن میشود. همچنین، مصرف داروی نورتریپتیلین که برای شما تجویز شده، در برخی افراد می‌تواند عوارض جانبی مانند بی‌خوابی و اضطراب را تشدید کند، که این خود چرخه معیوبی را ایجاد می‌کند. برای مدیریت بهتر خواب، توصیه میشود که در ابتدا به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس و اضطراب قبل از خواب باشید. تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا گوش دادن به موسیقی آرام می‌تواند کمک‌کننده باشد. همچنین، سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید و از خوابیدن در طول روز خودداری کنید، حتی اگر شب قبل به سختی خوابیده‌اید. ممکن است لازم باشد با پزشک خود در مورد داروی تجویز شده صحبت کنید و گزینه‌های درمانی جایگزین را مورد بررسی قرار دهید، به خصوص که سابقه تشنج در کودکی دارید و برخی داروها ممکن است بر این سابقه تاثیر بگذارند. برای دریافت راهنمایی تخصصی در زمینه تنظیم خواب و مدیریت اضطراب، می‌توانید با پزشکان متخصص در دکتریاب مشورت کنید.
همین حالا با پزشکان متخصص روانشناس به صورت تلفنی و آنلاین مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره فوریبا سلام من یه دانشآموز 17 ساله هستم و در حال حاضر پایهی دوازدهم درس میخونم با ...
یک ماهه پریود نشد چی بخوریم دوباره پریود بشم یا چ کارهایی امجام بدم ...
سلام،من هر شب که میخوابم،حتی توی روز هم که میخوابم مدام خواب های آشفته میبینم به ...
سلام مشکل شروع خواب دارم و بیداری اغلب دو بار در طول خواب شبانه نیمه ی روز احساس ...
سلام مشکل شروع خواب دارم و بیداری اغلب دو بار در طول خواب شبانه نیمه ی روز احساس ...