محمد جعفر ترکان
کارشناس ارشد مشاوره رواندرمانگر اگزيستانسيال تخصص در روانشناسي روانکاوي دربهبود:استرس و اضطراب| سوگ فقدان| طلاق شکست عاطفي خيانت|وسواس|فوبيا|پوچي بي کفايتي و کم بود عزت نفس دکتر
سلام، وقتت بخیر. 🌱
از سؤال‌هایت میشود فهمید که چقدر دلت می‌خواهد از این روزهای پراسترس عبور کنی، خیالت راحت شود و دوباره بتوانی با آرامش زندگی کنی. انگار بخشی از وجودت مدام نگران است که نکند اتفاق بدی بیفتد و بخش دیگری از وجودت امیدوار است که بالاخره روزهای آرام‌تری از راه برسند.
**1. آیا ممکن است استرس داشته باشیم، اما هیچ اتفاق بدی نیفتد؟**
بله، کاملاً ممکن است. اضطراب و نگرانی ما لزوماً نشان‌دهنده وقوع یک اتفاق بد نیستند. گاهی ذهن ما احتمال یک اتفاق را بارها بررسی می‌کند، حتی وقتی شواهدی نداریم که آن اتفاق واقعاً در حال رخ دادن است.
ذهن انسان برای تشخیص خطر ساخته شده است، اما گاهی این سیستم هشدار بیش از اندازه فعال میشود. در نتیجه، ما خطر را بارها در ذهنمان تجربه می‌کنیم، بی‌آنکه آن اتفاق در دنیای واقعی رخ داده باشد.
نکته مهم این است که لازم نیست برای آرام شدن، مطمئن شوی هیچ اتفاق بدی هرگز رخ نخواهد داد. می‌توانی به‌تدریج یاد بگیری که حتی در شرایط نامطمئن هم زندگی کنی، بدون اینکه نگرانی تمام لحظه‌هایت را تصاحب کند.
**2. آیا ممکن است خدا دعاهایم را شنیده باشد؟**
دعا برای بسیاری از انسان‌ها سرچشمه امید، آرامش و احساس ارتباط با چیزی بزرگ‌تر از خودشان است. اگر دعا کردن به تو کمک می‌کند امیدت را حفظ کنی و در روزهای دشوار احساس تنهایی کمتری داشته باشی، می‌تواند بخشی ارزشمند از زندگی تو باشد.
اما هیچ‌کس نمی‌تواند با قطعیت وعده بدهد که نتیجه‌ای مشخص دقیقاً همان‌طور که می‌خواهیم اتفاق خواهد افتاد. شاید بتوانی در کنار دعا، به خودت اجازه بدهی که قدم‌های کوچک و واقعی برای بهتر شدن شرایطت برداری؛ بدون اینکه مجبور باشی هر لحظه دنبال نشانه‌ای برای اطمینان از آینده بگردی.
**3. آیا روزی می‌رسد که به این روزها بخندی؟**
بله، این امکان وجود دارد که روزی به گذشته نگاه کنی و ببینی اضطراب‌هایی که زمانی تمام ذهن و زندگی‌ات را گرفته بودند، دیگر قدرت امروز را بر تو ندارند.
البته قرار نیست حتماً به رنج‌هایت بخندی یا آن‌ها را بی‌اهمیت بدانی. شاید روزی با مهربانی به خودت نگاه کنی و بگویی: «آن روزها چقدر سخت گذشت، اما من توانستم از آن‌ها عبور کنم.»
از نگاه روان‌درمانی اگزیستانسیال، امید به آینده فقط این نیست که مطمئن باشیم هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد؛ امید می‌تواند این باشد که حتی وقتی آینده کاملاً معلوم نیست، هنوز امکان تجربه شادی، عشق، آرامش و ساختن زندگی وجود دارد.
**یک پیشنهاد کوچک برای امروز:** هر وقت نگرانی به سراغت آمد، از خودت بپرس: «الان واقعاً چه اتفاقی افتاده و چه چیزی فقط ترس من از آینده است؟» لازم نیست با فکرت بجنگی یا آن را به‌زور کنار بزنی. فقط تلاش کن میان یک اتفاق واقعی و احتمالی که از آن می‌ترسی، تفاوت بگذاری.
و یادت باشد: اگر استرس تو شدید است، خواب و زندگی روزمره‌ات را مختل کرده یا مدام به اطمینان گرفتن درباره آینده نیاز پیدا می‌کنی، کمک گرفتن از رواندرمانگر می‌تواند به تو کمک کند تا این چرخه را بهتر بشناسی و آرامش بیشتری پیدا کنی.
**محمد جعفر ترکان | روانشناس و رواندرمانگر اگزیستانسیال**
اگر احساس می‌کنی اضطراب، ترس از آینده یا افکار تکرارشونده آرامشت را گرفته‌اند، می‌توانی برای بررسی شرایطت و هماهنگی وقت روان‌درمانی با من در ارتباط باشی.
تلفن و پیامک: 09338729993
1 آبان 1405 - 22:58
