وسواس فکري؟

1 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام و درود
  بعد از سقوط کودک، نگراني و درگيري ذهني والدين کاملاً طبيعي است و ناشي از فعال شدن سيستم هشدار مغز است. اين باعث مي‌شود افکار حادثه بارها تکرار شوند، حتي وقتي کودک سالم است.
  
  راهکارهاي علمي براي کاهش اضطراب:
  1. نوشتن افکار مزاحم: سبک شدن ذهن و ثبت نگراني‌ها روي کاغذ.
  2. زمان‌بندي نگراني: روزانه 10–15 دقيقه به افکار فکر کنيد، باقي روز تمرکز روي فعاليت‌هاي ديگر.
  3. تنفس عميق و آرام‌سازي: 4–7–8 ثانيه (دم، نگه داشتن، بازدم) چند بار در روز.
  4. تمرکز روي سلامت واقعي کودک: کودک فعال و شاداب است، که نشان مي‌دهد آسيب جدي رخ نداده.
  نکته: اين روش‌ها براي مديريت اضطراب طبيعي بعد از حادثه کافي هستند و با استمرار ذهن آرام‌تر مي‌شود.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)