طاها
۱۰
۳۰
آقــا
افزایش قد؟
برای افزایش قد چی بخورم و بهتر رشد کنم
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت خوش
براي رشد قد يکي از مهمترين فاکتورها رژيم غذايي درست است که بايد ترکيب مناسبي از همه مواد غذايي از جمله غلات کامل ، پروتئين هاي متنوع مثل گوشت قرمز، مرغ و غذايي دريايي باشد و همچنين مصرف ميوه ها و سبزيجات و در کنارش مصرف دانه ها و مغزيجات بسيار براي رشد قد کمک کننده است. استفاده از چربي هاي مفيد مثل روغن زيتون، زيتون، آجيل و مغزيجات، نارگيل ، آووکادو، ماهي چرب مثل سالمون، بسيار در افزايش رشد موثر است.
همچنين براي تاثر گذاري بيشتر و تقويت عضلات ، انجام ورزش هاي قدرتي و کششي بسيار موثر تر خواهد بود
