سلام گلم .حتما ورزَ کژل رو در زمان پياده روي به درستي انجام دهيد و اگر در انجام اون پشکل داريد و نميدونيد کدام عضله رو بايد سفت نگه داريد حتما حضوري مراجعه کنين تا با معاينه به شما آموزش داده بشه .افتادگي مثانه در مراحل حاد با جراحي درمان ميشه در غير اينصورت فقط با انجام ورزش کژل و از نظر عفونت هم بررسي بشيد