عصبي شدن؟

1 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  باسلام
  حسي که داريد رايجه و معمولاً به دو عامل برمي‌گرده:
  1. ويژگي شخصيتي (مثل درون‌گرايي يا حساسيت بالا به محرک‌ها) → باعث مي‌شه زودتر خسته بشيد.
  2. سبک زندگي و استرس → وقتي ذهن پر از فشارهاي روزمره‌ست، تحمل جمع طولاني کمتر مي‌شه.
  راهکارهاي کاربردي:
  • قبل از مهماني، زمان مشخص براي خودتون بذاريد (مثلاً يک ساعت استراحت يا کاري که آرامتون کنه).
  • در مهماني، به خودتون اجازه بديد چند دقيقه تنهايي بريد (مثلاً در آشپزخانه يا اتاق).
  • مدت مهماني در خانه‌ي خودتون رو از قبل حد و مرز بذاريد (مثلاً زمان پايان رو محترمانه اعلام کنيد).
  • اگر مهماني‌هاي طولاني خيلي اذيت‌تون مي‌کنه، حضور کوتاه و باکيفيت خيلي بهتر از حضور طولاني و پرکلافگيه.
  جمع‌بندي: شما «ضد اجتماع» نيستيد، فقط نياز به مديريت انرژي اجتماعي داريد. ياد گرفتن مرزگذاري محترمانه مي‌تونه آرامش‌تون رو حفظ کنه
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)