مشکلات وسواسي و عصبيم خيلي ترسيدم؟؟؟؟

1 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام دوست عزيز
  آزمايش‌ها (خون، اکو، عکس ريه) نرمال‌اند — خطر جسمي جدي فعلاً کم است.
  • افکار «من پس‌فردا مي‌ميرم» معمولاً نتيجه اضطراب/وسواس‌اند — فکرند، نه واقعيت.
  • ترک ناگهاني سيگار ممکن است اضطراب را موقتاً افزايش دهد؛ اين گذراست.
  • کارهاي فوري که کمک مي‌کند:
  • تنفس آهسته (4 ثانيه دم — 6 ثانيه بازدم) 5 بار،
  • grounding 5–4–3–2–1،
  • تکرار جمله: «اين فقط يک فکر است — من الان امنم.»
  • ادامه درمان با روان‌پزشک و مشاور را ادامه دهيد.
  • اگر درد قفسه سينه بسيار شديد، تنگي نفس خيلي زياد، غش يا افکار به خودآسيب داشتيد، فوراً به اورژانس مراجعه کنيد.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)