امیرعباس رحیمی
کارشناس ارشد روانشناسي| مشاور فردي | مشاورخانواده | کوچ نوجوان
سلام؛ این وضعیتی که توصیف کردید، در روانشناسی به «تله ایثار» یا «مهرطلبی افراطی» می شناسند. شما آرامشِ بیرونی (ناراحت نشدن دیگران) را با قیمت گزافِ جنگِ درونی (خودخوری و احساس تهی بودن) می‌خرید. در واقع، شما آتشفشانی هستید که دهانه‌اش را بسته‌اید؛ طبیعی است که از درون ذوب شوید.
برای خروج از این چرخه، این یکی از راهکار ها به نظرم ه می توانید به کار ببرید:
1. *تکنیک بیانِ خُرد
انتظار نداشته باشید ناگهان در یک بحث بزرگ فریاد بزنید. از موقعیت‌های کم‌خطر شروع کنید. مثلاً اگر دوستی می‌گوید ،برویم رستوران هندی ها؟» و شما دوست ندارید، صادقانه بگویید: «نه امروز هوس غذای سنتی کردم، چطوره بریم اونجا؟
تمرینِ «نه» گفتن به چیزهای کوچک، اعتمادبه‌نفس شما را برای حرف‌های بزرگ‌تر قوی می‌کند.
23 بهمن 1404 - 2:32
