نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
درود بیکران
سکوت شما برای جلوگیری از ناراحت شدن دیگران، یک الگوی اجتنابی است؛ در کوتاهمدت اضطراب را کم میکند اما بعداً باعث خودخوری و احساس خلأ میشود.
برای تغییر:
• از موقعیتهای کماهمیت شروع و تمرین جرأتمندی کنید («من ترجیح میدهم…»).
• باور «اگر مخالفت کنم طرد میشوم» را به چالش بکشید.
• ناراحتی کوتاهمدتِ احتمالی دیگران را بپذیرید.
تمرین تدریجی جرأتمندی، اعتمادبهنفس را تقویت میکند.
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟
