13 اردیبهشت 1405 - 17:15
کارشناس تغذيه و رژيم درماني
با سلام 15 ساله هستید هر مکملی باید با احتیاط و تجویز مصرف شود. چه هدفی در ورزش دارید افزایش حجم؟ افزایش قدرت در حین تمرین؟ با صلاح متخصص تغذیه میتونید دوز پایین وی و کراتین را شروع کنید.
14 اردیبهشت 1405 - 22:49
مصرف مکمل در بدنسازی به اهداف، سطح تجربه و نیازهای فردی شما بستگی دارد. اگر دوسال سابقه تمرین دارید، احتمالا به دنبال افزایش حجم عضلانی، قدرت یا کاهش چربی بدن هستید. در این مرحله، مصرف پروتئین وی (Whey Protein) برای کمک به ریکاوری و رشد عضلات، کراتین مونوهیدرات برای افزایش قدرت و عملکرد در تمرینات شدید، و یا آمینواسیدهای شاخهدار (BCAAs) برای کاهش خستگی عضلانی و تسریع ریکاوری، گزینههای رایجی هستند. قبل از شروع هر مکملی، مهم است که از تغذیه کافی و متعادل از طریق رژیم غذایی مطمئن شوید. برای انتخاب بهترین مکمل متناسب با شرایط شما و جلوگیری از هرگونه تداخل یا عوارض جانبی احتمالی، توصیه میشود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. آنها میتوانند با بررسی دقیق وضعیت سلامتی، اهداف ورزشی و رژیم غذایی شما، بهترین راهنمایی را ارائه دهند. برای دریافت مشاوره تخصصی و اطمینان از انتخاب صحیح مکملها، از پزشکان متخصص در دکتریاب کمک بگیرید.
همین حالا با پزشکان متخصص تغذيه به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیایا خوردن پودر بدنسازی عوارض بد روی بدن دارد؟ ...
مکمل گینر به ماهیچه سازی کمک میکنه یا نه و اینکه عوارضی داره ؟ مواد نگه دارنده ...
آیا مصرف قرص مکمل و پودر مکمل مارک فوراِور عوارض دارد؟ یا نه؟ ...
من کشتی گیر هستم و میخام به وزن 97 کیلو برسم چکار باید بکنم میخام به شما مراجعه ...
باسلام پسرم بصورت حرفه ایی فوتبال بازی میکنه ولی بدنش لاغره و درحین مسابقه خسته ...