لاغری ؟

5 پـاسـخ

• پریسا زارعی شرق کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

   درعين حال که غذا را خوب مي جويد، کمي سريعتر غذا بخوريد.
  ساعات مصرف غذا منظم باشد
  تا حد امکان از غذاي گرم وتازه استفاده کنيد(مخصوصا صبحانه)
  هيچ وعده ي غذايي مخصوصا صبحانه را حذف نکنيد. سر سفره بنشينيد و شروع کنيد اشتهاي شما باز خواهد شد.
  اگر امکان دارد سر سفره بيش از يک غذا باشد.
  دو ساعت مانده به غذاي اصلي از مصرف هر نوع غذاي جامد خودداري کنيد.
  از قاشق و بشقاب بزرگ تري استفاده کنيد و به تدريج غذاي خود را افزايش دهيد.
  از غذاهاي مورد علاقه بيشتر استفاده کنيد.
  از هر نوع چاشني که اشتهاي شما را افزايش مي دهد استفاده کنيد
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• زهرا فاضلی کارشناس تغذيه و رژيم درماني

  سلام به شماره وات ساپ 09027452347 جهت نوبت دهي پيام بدهيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)