عدم تمرکز بر روي کارها؟

5 پـاسـخ

• دکتر بهزاد آذرنیوشان دکترای تخصصی روانشناس و مشاور

  درود و احترام
  توصيه مي شود شدت کاستي تمرکز و هوشبهر بعد از ضربه به سر توسط روانشناس مورد بررسي قرار گيرد و در ادامه تقويت يادگيري با شرکت در کلاسهاي آموزشي يا هنري (با توجه به علاقه)مي تواند کمک کننده باشد
  مشکلات مالي با آگاهي از مهارت هوشياري مالي قابل برنامه ريزي و حل است، همچنين مطالعه تکنيک هاي مهار استرس و توقف افکار منفي موثر است
  براي به سرانجام رساندن کارها از قدم هاي کوچک و مداوم شروع کنيد
  درصورت امکان از مشاور کمک بگيريد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1) (0)
• علی اکبر حقی کارشناس ارشد روانشناسي باليني و دکتري تخصصي روانشناسي سلامت

  سلام و احترام، در صورتيکه در اين اواخر ام آر آي جديدي داريد و متخصص مغز و اعصاب مسئله خاصي مشاهده نکرده باشه، مي تونم کمک تون کنم

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

  با سلام
  اگر از نظر اسيب مغزي بررسي شده صلاح دراين است به روان پزشک بعد به روان شناس مراجعه نماييد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• مرضیه فرهودی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  سلام. کاهش تمرکز بعد از ضربه به سر، بي‌خوابي طولاني و استرس‌هاي شديد موضوعي است که در بسياري از افراد ديده مي‌شود و مي‌تواند روي حافظه و يادگيري هم اثر بگذارد. براي شروع، تنظيم خواب و تقسيم کارها به بخش‌هاي کوچک 20 تا 30 دقيقه‌اي مي‌تواند کمک‌کننده باشد. با اين حال با توجه به سابقه ضربه به سر، بهتر است ارزيابي دقيق‌تري از وضعيت شناختي و استرس انجام شود تا علت اصلي مشخص شود. در ضمن با خودتان مهربان باشيد، آن طور که با يک دوست مهربان هستيد. يادتان باشد که شما شايسته مهرباني و شفقت هستيد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر سیده یاسمن هاشمی کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

  سلام. متوجه شرايط سخت و دشواري که پشت سر گذاشته‌ايد هستم. ضربه به سر، مشکلات مالي، استرس‌هاي مداوم و بي‌خوابي، همگي مي‌توانند تأثيرات عميقي بر توانايي تمرکز، يادگيري و به سرانجام رساندن کارها داشته باشند. اينکه احساس مي‌کنيد دائماً بين کارها در نوسان هستيد و به دنبال يافتن مسيري بهتر مي‌گرديد، نشان‌دهنده‌ي تلاش شما براي يافتن راه‌حل است.
  
  اين علائمي که توصيف کرديد (مشکل در تمرکز، کاهش قدرت يادگيري، ناتواني در به پايان رساندن کارها، پرش بين موضوعات مختلف و احساس عدم موفقيت) مي‌تواند ناشي از ترکيبي از عوامل جسمي و رواني باشد. ضربه به سر در گذشته نيز مي‌تواند يک عامل زمينه‌ساز باشد.
  
  پيشنهاد مي‌کنم در اولين قدم، حتماً با يک پزشک متخصص مغز و اعصاب (نورولوژيست) مشورت کنيد. توضيح کامل تاريخچه ضربه به سر و علائم فعلي شما براي ايشان بسيار مهم است تا بتوانند بررسي‌هاي لازم را انجام دهند و علت دقيق اين مشکلات را تشخيص دهند. گاهي اوقات، حتي پس از ضربات نه چندان شديد، نياز به ارزيابي‌هاي تخصصي وجود دارد.
  
  پس از ارزيابي پزشکي، در صورت نياز، ممکن است به مشاور يا روانشناس نيز مراجعه کنيد. ايشان مي‌توانند در مديريت استرس، اضطراب، بهبود الگوهاي فکري و يافتن راه‌هاي عملي براي افزايش تمرکز و انگيزه به شما کمک کنند.
  
  در اين دوران، سعي کنيد:
  بهداشت خواب خود را بهبود ببخشيد: تا حد امکان برنامه خواب منظمي داشته باشيد.
  فعاليت‌هاي آرامش‌بخش را امتحان کنيد: مديتيشن، تنفس عميق يا يوگا مي‌توانند کمک‌کننده باشند.
  کارهاي کوچک و قابل مديريت را شروع کنيد: به جاي هدف‌گذاري‌هاي بزرگ، روي انجام دادن موفقيت‌آميز کارهاي کوچک تمرکز کنيد تا کم‌کم اعتماد به نفستان بازگردد.
  مهم‌ترين قدم در حال حاضر، پيگيري وضعيت جسمي و رواني شما توسط متخصصان است. اميدوارم به زودي احساس بهتري داشته باشيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)