چاقی؟
من یه مادر شیرده هستم وچند سال هستش استپ وزنی دارم میخوام چاق بشم خیلی لاغرم، پیشنهاد شما چیه؟؟
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت خوش
براي اينکه مشخص بشه وزن ايده آل شما چقدر هستش ميزان فعاليت بدني خيلي اهميت دارد و اينکه فقط عدد ترازو مهم نيست. شما شايد تو محدوده وزن ايده آل باشيد ولي چون ميزان چربي بدنتون بيشتر از عضلاتتون هستش امکان بروز تنبلي تخمدان پيش مي آيد در نتيجه با انجام آناليز بدني شما پي ميبريد که بايد چقدر از ميزان چربي بدنتون کنترل بشه. نکته مهم ديگر در کنترل تنبلي تخمدان، ورزش و به خصوص تمرينات مقاومتي است که بسيار کمک به بهبود و درمان اين قبيل موارد ميکند.
رژيم غذايي مثل هميشه حرف اول را ميزند که مصرف مواد غذايي مفيد به خصوص در زمانهاي نزديک و حين و بعد از دوره قاعدگي، اهميت بسزايي دارد.
مکمل مولتي ديلي ، مولتي ويتامين است و مشکلي ندارد که مصرف کنيد.
براي مشاوره تخصصي تر ميتوانيد با شماره 221170004 تماس بگيريد.
