شیرین یداللهی اردستانی
کاندیدای دکترا روان درماني و روانشناس باليني
سلام ، وقتی افراد در موقعیتهای جدید و ناشناخته قرار می گیرند که قبلا تجربه نکرده اند دچار استرس و اضطراب می شوند که طبیعی هستش ، اما اگر اضطراب و استرس بیشتر از مدت 6ماه در اکثر روزها تجربه بشود و به عملکرد فردی و شغلی و تحصیلی فرد اختلال وارد کرده باشد نیاز به کمک حرفه ای یک روانشناس داریم یکی از راهکارهای موقت برای کم شدن اضطراب انجام ریلکسیشن (10دقیقه) سه بار در روز قبل خواب- بعد از بیدار شدن ازخواب-در میانه روز -هستش که در کوتاهمدت پاسخهای بدن به شرایط استرسزا را کنترل کرده و در بلندمدت آرامش بیشتری برای فرد ایجاد می کند و برای کاهش اضطراب و بی خوابی و ایجاد انرژی و بهبود الگوی خواب بسیار مفید است .
25 مرداد 1401 - 16:29