عليرضا
35
60
آقــا

خواب هاي آشفته و بيش از حد؟

سلام،من هر شب که ميخوابم،حتي توي روز هم که ميخوابم مدام خواب هاي آشفته ميبينم به حدي که واقعا خسته شدم، حتي موقع خواب اصلا غذاي زياد يا چرب نمي‌خورم.واقعا دلم يک خواب راحت ميخواد يعني بخوابم ولي خواب نبينم.ميخواستم بدونم راهي هست که بخوابيم ولي خواب نبينيم ،حالا دارويي باشه که مصرف کنم يا هر راهي که هر شب و هر روز توي هر بار خوابيدنم خواب هاي بي سر و ته و آشفته نبينم.خواهش ميکنم کمکم کنيد.ممنونم

4 پـاسـخ


بازدید : 95 مرتبه
پـرسـش جــدیــد

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :

خواب دیدن یک بخش طبیعی از خواب است و عدم دیدن خواب غیرممکن است. با این حال، اگر خواب‌های آشفته و پریشان شما را آزار می‌دهد، چند راه برای کاهش آن‌ها وجود دارد: * **بهداشت خواب را رعایت کنید:** هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته‌ها. از چرت زدن طولانی‌مدت در طول روز خودداری کنید. * **محیط خواب خود را بهبود بخشید:** اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید. از وسایل الکترونیکی قبل از خواب استفاده نکنید، زیرا نور آبی ساطع شده از آن‌ها می‌تواند خواب را مختل کند. * **استرس خود را مدیریت کنید:** تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را امتحان کنید. استرس می‌تواند باعث خواب‌های آشفته شود. * **رژیم غذایی خود را بررسی کنید:** از خوردن وعده‌های غذایی سنگین یا چرب قبل از خواب خودداری کنید، زیرا این غذاها می‌توانند خواب را مختل کنند. * **کافئین و الکل را محدود کنید:** کافئین و الکل می‌توانند خواب را مختل کنند، بنابراین مصرف آن‌ها را در ساعات نزدیک به خواب محدود کنید. * **در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید:** اگر خواب‌های آشفته شما همچنان ادامه داشت یا باعث پریشانی قابل توجهی شد، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد که نیاز به درمان داشته باشد.

توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی‌ ما، توجه به راهنمایی پزشکان است

مراکز روانشناس در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه