35
60
آقــا

خواب های آشفته و بیش از حد؟

سلام،من هر شب که میخوابم،حتی توی روز هم که میخوابم مدام خواب های آشفته میبینم به حدی که واقعا خسته شدم، حتی موقع خواب اصلا غذای زیاد یا چرب نمی‌خورم.واقعا دلم یک خواب راحت میخواد یعنی بخوابم ولی خواب نبینم.میخواستم بدونم راهی هست که بخوابیم ولی خواب نبینیم ،حالا دارویی باشه که مصرف کنم یا هر راهی که هر شب و هر روز توی هر بار خوابیدنم خواب های بی سر و ته و آشفته نبینم.خواهش میکنم کمکم کنید.ممنونم

4 پـاسـخ


بازدید : 62 مرتبه
پـرسـش جــدیــد

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :

خواب دیدن یک بخش طبیعی از خواب است و عدم دیدن خواب غیرممکن است. با این حال، اگر خواب‌های آشفته و پریشان شما را آزار می‌دهد، چند راه برای کاهش آن‌ها وجود دارد: * **بهداشت خواب را رعایت کنید:** هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته‌ها. از چرت زدن طولانی‌مدت در طول روز خودداری کنید. * **محیط خواب خود را بهبود بخشید:** اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید. از وسایل الکترونیکی قبل از خواب استفاده نکنید، زیرا نور آبی ساطع شده از آن‌ها می‌تواند خواب را مختل کند. * **استرس خود را مدیریت کنید:** تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را امتحان کنید. استرس می‌تواند باعث خواب‌های آشفته شود. * **رژیم غذایی خود را بررسی کنید:** از خوردن وعده‌های غذایی سنگین یا چرب قبل از خواب خودداری کنید، زیرا این غذاها می‌توانند خواب را مختل کنند. * **کافئین و الکل را محدود کنید:** کافئین و الکل می‌توانند خواب را مختل کنند، بنابراین مصرف آن‌ها را در ساعات نزدیک به خواب محدود کنید. * **در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید:** اگر خواب‌های آشفته شما همچنان ادامه داشت یا باعث پریشانی قابل توجهی شد، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد که نیاز به درمان داشته باشد.


توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی‌ ما، توجه به راهنمایی پزشکان است

مراکز روانشناس در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه