خواب هاي آشفته و بيش از حد؟

Question

سلام،من هر شب که ميخوابم،حتي توي روز هم که ميخوابم مدام خواب هاي آشفته ميبينم به حدي که واقعا خسته شدم، حتي موقع خواب اصلا غذاي زياد يا چرب نمي‌خورم.واقعا دلم يک خواب راحت ميخواد يعني بخوابم ولي خواب نبينم.ميخواستم بدونم راهي هست که بخوابيم ولي خواب نبينيم ،حالا دارويي باشه که مصرف کنم يا هر راهي که هر شب و هر روز توي هر بار خوابيدنم خواب هاي بي سر و ته و آشفته نبينم.خواهش ميکنم کمکم کنيد.ممنونم

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

خواب دیدن یک بخش طبیعی از خواب است و عدم دیدن خواب غیرممکن است. با این حال، اگر خواب‌های آشفته و پریشان شما را آزار می‌دهد، چند راه برای کاهش آن‌ها وجود دارد:

* **بهداشت خواب را رعایت کنید:** هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته‌ها. از چرت زدن طولانی‌مدت در طول روز خودداری کنید.
* **محیط خواب خود را بهبود بخشید:** اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید. از وسایل الکترونیکی قبل از خواب استفاده نکنید، زیرا نور آبی ساطع شده از آن‌ها می‌تواند خواب را مختل کند.
* **استرس خود را مدیریت کنید:** تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را امتحان کنید. استرس می‌تواند باعث خواب‌های آشفته شود.
* **رژیم غذایی خود را بررسی کنید:** از خوردن وعده‌های غذایی سنگین یا چرب قبل از خواب خودداری کنید، زیرا این غذاها می‌توانند خواب را مختل کنند.
* **کافئین و الکل را محدود کنید:** کافئین و الکل می‌توانند خواب را مختل کنند، بنابراین مصرف آن‌ها را در ساعات نزدیک به خواب محدود کنید.
* **در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید:** اگر خواب‌های آشفته شما همچنان ادامه داشت یا باعث پریشانی قابل توجهی شد، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد که نیاز به درمان داشته باشد.

دکتر سارا محمدنيا · Answer

سلام دوست عزيز اختلالات خلقي شما توسط روانشناس باليني بايد مورد ارزيابي قرار گيرد بله ميشه اما بهتره که سرخود دارو استفاده نکنيد واول مصاحبه باليني بشيد وطبق دياگنوز درمانگر مرحله به مرحله جلو بريد نگران نباشيد مشکل شما قابل حل هست

پزشک نامشخص · Answer

اتفاقا يکي از معاني واژه "درمان" اين است که زنده بودن و انسانيت از فرد گرفته شود! به عبارت دقيق تر انواع داروها به فرد تجويز مي شود تا همانند تکه اي سنگ به گوشه اي بيفتد. ديگر نتواند احساس کند، فکر کند، خواب ببيند، و نام آن را درمان مي گذارند! براي فرار راه هاي گوناگوني وجود دارد، اما تمامي آنها صرفا بسيار کوتاه مدت هستند و مهمتر اينکه خود اين فرارها به معظل و مشکلي حاد بدل خواهند شد.
اما اگر به دنبال آن هستيد که با شجاعت، جديت، و صداقت، حقايق را بجوييد و بيش از پيش درک کنيد که معاني و مضامين خواب هاي آشفته شما چيستند و چرا ادامه دارند و تشديد شده اند، آن هم راه دارد.

پزشک نامشخص · Answer

سلام بله درمان دارويي هست اما بدون تجويز پزشک ممکنه آسيب رسان باشه.

دکتر زيبا ايراني · Answer

سلام
پيام شما را الان ديدم
اميدوارم مشکلتان برطرف شده باشد در صورتي که هنوز مشکلتان برطرف نشده است
براي مشاوره تلفني و يا مشاوره حضوري با روانشناسان و يا روانپزشکان کلينيک با شماره زير تماس بگيريد تا همکارانم شما را راهنمايي کنند
02177760350

خواب هاي آشفته و بيش از حد؟

4 پـاسـخ

تخصص های پربازدید

سوالات مشابه

سلام آیا هزین های روانشناسی را با بیمه های نیروی مسلح می پذیرید؟

مشکلات روانشناسی در بازار های مالی و آسیب های رخ داده.؟

مشکلات روانشناسی در بازار های مالی و آسیب های رخ داده.؟

خواب آلودگی و بی حسی در طول روز با وجود خواب کافی در شب؟

راه درمان؟