سلام به طور قطع تنها راه کاهش وزن شما استفاده از يک برنامه غذايي مدون اختصاصي خودتان و ورزش هست با توجه به جوان بودن شما احتمال اينکه بافت عضلاني خوبي داشته باشيد خيلي زياده ، در صورت امکان جهت تنظيم برنامه غذايي به صورت حضوري مراجعه کنيد