روش‌های اصولی کاهش وزن برای کودکان و نوجوانان؟

روش‌های اصولی کاهش وزن برای کودکان و نوجوانان

برای کاهش وزن در سن ۱۱ سالگی، به هیچ وجه نباید از مکمل‌های لاغری یا داروهایی مثل اسپیرولینا بدون تجویز مستقیم متخصص تغذیه استفاده کنید، زیرا بدن در حال رشد است و نیاز به مواد مغذی کامل دارد. بهترین راهکار، اصلاح عادات غذایی از طریق کاهش مصرف قندهای مصنوعی، فست‌فودها و نوشیدنی‌های شیرین و جایگزین کردن آن‌ها با پروتئین‌های سالم، سبزیجات و میوه‌ها تحت نظر متخصص است. فعالیت در رشته والیبال بسیار عالی است، اما برای اثربخشی بیشتر، علاوه بر دو جلسه تمرین، سعی کنید فعالیت‌های هوازی روزانه مانند پیاده‌روی سریع یا بازی‌های پرتحرک را به برنامه خود اضافه کنید. حتماً برای دریافت یک برنامه غذایی اصولی که باعث توقف رشد قدی و جسمی شما نشود، به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) شما، توصیه‌های دقیق ارائه شود. جهت دریافت مشاوره تخصصی و برنامه غذایی متناسب با سن رشد، می‌توانید از پزشکان متخصص تغذیه در وب‌سایت دکتریاب نوبت بگیرید.