طاهره یارمحمدی
کارشناس ارشد دکتراي روانشناسي و مشاور
عشقی که پاسخ متقابل نمیگیرد، میتواند اضطراب و وابستگی عاطفی شدیدی ایجاد کند و این احساس کاملاً قابل درک است. اما شدت نگرانی، بیخوابی و اشتغال ذهنی نشان میدهد که بهتر است علاوه بر احساس عشق، روی مدیریت هیجانها هم کار کنید.
بهجای تلاش برای «فراموش کردن»، سعی کنید ارتباط ذهنی خود را متعادل کنید؛ فعالیتهای روزانه، ارتباط با دوستان، ورزش و تمرینهای آرامسازی میتوانند از شدت اضطراب بکاهند. همچنین از خیالپردازی مداوم یا دنبال کردن مکرر او در فضای مجازی خودداری کنید، زیرا این رفتارها وابستگی را تقویت میکنند.
اگر این احساسات برای چند هفته ادامه داشت و باعث اختلال در خواب، تمرکز یا زندگی روزمره شد، مراجعه به روانشناس میتواند به شما کمک کند تا ریشه این وابستگی را بشناسید و با روشهای علمی آن را مدیریت کنید.
