افسردگی عمیق و افکار خودکشی راهنمای درمان؟

Question

سلام. من افسردگي عميق دارم. وقتي بدونم فلان روز تو خونه تنهام ناخودآگاه با خودم ميگم يه فرصته واسه اينکه خودتو خلاص کني! به همه راه ها فکر کردم، گاهي ميگم شير گازو باز بزارم دراز شم بخوابم. گاهي ميگم رگ خودمو بزنم. گاهي ميگم آژانس بگيرم برم پاي کوه از بالاش خودمو بندازم. به همه چيز بي حسم، ميدونم مشکله و چيا باعثشن اما انگار نميفهمم، انگار مه مغزمو گرفته. انقد مشکلات متنوع دارم که حتي نميدونم از کدوم بگم
يه چيزاييو تنهايي پشت سر گذاشتم و نتونستم به هيچکسي بگم که حس ميکنم روانم عين آدم پنجاه سالست
دلم ميخواد درس بخونم اما حس ميکنم اين هم بي فايدست و آخرش مجبورم خودمو راحت کنم
به هيچي دلم خوش نميشه
دوست پسرمم چندوقت پيش ولم کرد، اونم اضافه شد رو مشکلات

واقعا خوب نيستم. از ظاهر اوکيم و همه کار ميکنم و هيچي بهم مشخص نيست اما فقط خودم ميدونم چه چيزاييو دارم تجربه ميکنم و تو مغزم چي ميگذره
هيچيکيو ندارم. خيلي تنهام. نه پول، نه دوست، نه دلخوشي، نه خانواده حامي....

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

افسردگی عمیق و افکار خودکشی راهنمای درمان

این نشانه‌ها حاکی از شرایط روحی بسیار ناگوار و نیاز فوری به کمک تخصصی است. افکار مرتبط با خودکشی، بی‌حسی عاطفی، احساس ناامیدی شدید، و فقدان انگیزه، همگی از علائم جدی افسردگی عمیق هستند که نباید نادیده گرفته شوند. تجربیات تلخ گذشته و احساس تنهایی و انزوا نیز می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند. مهم است بدانید که این احساسات و افکار قابل درمان هستند و شما تنها نیستید. با دریافت کمک تخصصی، می‌توانید راهکارهای مؤثر برای مدیریت این شرایط و بهبود کیفیت زندگی خود بیابید. برای دریافت مشاوره تخصصی از پزشکان مجرب در زمینه سلامت روان، به وب‌سایت دکتریاب مراجعه کنید.

دکتر اکرم ترابي · Answer

دوست عزيز متن شما رو خوندم متوجه حال بدي شما دختر عزيزم شدم ،شرايط شمارو درک ميکنم اين افکار و احساسات قابل درمان هست و تو تنها نيستي اميدوارم با مراجعه به کلينيک ما بتونيم در کوتاه مدت به شما دوست عزيز کمک تخصصي کنيم
با شماره منشي هماهنگ کنيد در خدمت هستيم
09937232338

دکتر سيده ياسمن هاشمي · Answer

سلام و وقت بخير دوست عزيز. اينکه به شرايط روحي خود آگاه هستيد خبر خوبي است و ميتوانيد با مراجعه به روانپزشک از اين دوران گذر کنيد.گاهي براي تغيير خلق واقعا نياز به کمک گرفتن از يک روانشناس و يک فرد بي طرف متخصص ميتواند تخليه هيجاني فوق العاده ايي را براي ما رقم بزند و حال مارا بهتر کند.

دکتر شبنم رستگار · Answer

خيلي ناراحت‌کننده‌ست که اينقدر تنها و زير فشار هستي. اينکه اين فکرها مياد سراغت وقتي تنها مي‌شي نشون مي‌ده حالت واقعاً سنگينه، ولي لازم نيست باهاش تنها بموني. اگر الان حس مي‌کني ممکنه به خودت آسيب بزني، بهتره تنها نموني و با اورژانس اجتماعي 123 تماس بگيري ،از خدمات آنلاين استفاده کنيد يا بري جايي که کسي باشه که حضورش مانع اقدامات بشه در واقع ميگم تنها نمون. صحبت با يه روان‌درمانگر يا روانپزشک در اولين فرصت هم واقعاً مي‌تونه کمک کنه؛ خيلي‌ها با کمک حرفه‌اي از همين حالت بيرون اومدن.
يک تمرين خيلي ساده و فوري بهت مي‌دم که وقتي فکرها شديد مي‌شن، مي‌تونه مغزت رو از حالت «وحشت و اقدام» برگردونه به «حالت امن‌تر». اين تمرين براي آرام‌سازي فوريه، نه درمان دائمي.

تنفس 4–2–6 (آروم‌کننده‌ي فوري)

• 4 ثانيه دم از بيني

• 2 ثانيه نگه‌داشتن

• 6 ثانيه بازدم از دهان

• 6 بار تکرار کن

نکته‌ها:

• بازدم طولاني‌تر سيستم عصبي رو از حالت خطر خارج مي‌کنه.

• لازم نيست عميق نفس بکشي؛ فقط آروم و يکنواخت.

• اگر وسطش اشکت اومد يا بدنت لرزيد عاديه—چون تنش داره تخليه مي‌شه.

دکتر سهراب قاسمي · Answer

سلام.
متاسفم که چنين سرايط سختي را تجربه مي کنيد .
چند نکته مي تونه برات کمک کننده باشه .
اول اينکه افکار خودکشي مختص شما نيست ، بسياري از انسانها اين صداي ذهني رو مي شنوند و با آن روبرو مي شوند .
دوم اينکه افسردگي دلايل متنوع و متفاوتي داره ، لازمه تا از طريق مشاوره و جلسات روان درماني به آن پرداخته بشه .
يکي از اهداف جلسات مشاوره اينه که از تنهايي در بياي و حرفهاي ذهنت رو با يکي در ميون بذاري .
در آن فضاي ارتباطي صميمانه روانشناس از طريق رويکردي که داره ،مي تونه به دليل آن پي ببره و شما در جهت رهايي از افسردگي کمک کنه .
اميدوارم شادي بهبودي را به زودي تجربه کنيد .

دکتر شاهين کريم پور · Answer

با سلام .
توصيه ميشود هرچه سريعتر به روان پزشک مراجعه نماييد و امکان اسيب به خود زياد ميباشد وبعد به روان شناس

دکتر مريم قنبر پور · Answer

سلام عزيزم به نظرميرسه آنقدرخلق ات پايينه انگاريه عينک زدي که دنياروفقط سياه وخاکستري ميبيني پيشنهادميکنم براي اينکه حداقل 40درصدخلق ات بالا بياديه روانپزشک شماروويزيت کنه ويک دوزداروبگيرهمزمان بايک رواندرمانگرجلسات هفتگي داشته باش قطعا حالت بهترميشه موفق باشيد

دکتر غزاله قاسمي رضائي · Answer

سلام و احترام دوست عزيز🌸🌱
مشخصه که شرايط سختي رو پشت سر گذاشتيد و همين باعث به هم خوردن تعادل زندگي و پايين اومدن روحيه و اعتماد به نفستون شده، پيشنهاد ميشه در کنار دارودرماني توسط روانپزشک، با يک روانشناس متخصص صحبت کنيد تا مشکلتون ريشه يابي و حل بشه
زندگي گاهي اوقات براي همه شرايط غيرقابل پيش بيني رو رقم مي‌زنه، مهم اينه که بشه از اين روزهاي سخت به سلامت عبور کرد تا به روزهاي بهتر رسيد، مطمئن باشيد تنها نيستيد و اين مشکل هم قابل حله
درصورت نياز به مشاوره و روان درماني در باب مشکلتون ميتونين از طريق نوبت دهي آنلاين يا مشاوره تلفني سايت يا پيامک به شماره کاري بنده باهام در ارتباط باشيد🤍🌱09911847065
با آرزوي سلامتي🙏🏼

دکتر مژده پوروطن · Answer

سلام دخترم
خوبه که آگاهي به افسردگي خودتون داريد اولين قدم براي کمک به خودتون اينه تو خونه در اين شرايط خاصي که داريد تنها نمونيد و دومين قدم اينه حتي شده يه مشاوره تلفني وقتي اين افکار سراغتون مياد حتي کوتاه داشته باشيد عزيزم اول بايد علل افسردگيتون بررسي بشه شايد دوره کوتاه مصرف دارو و بعد مشاوره کمکتون کنه اگر شرايط مالي خوبي در حال حاضر براي مشاوره نداريد حتما با اورژانس اجتماعي تماس بگيريد 🌸

افسردگی عمیق و افکار خودکشی راهنمای درمان؟

پاسخ پزشکان

اکرم ترابی

دکتر سیده یاسمن هاشمی

شبنم رستگار

دکتر سهراب قاسمی

شاهین کریم پور

مریم قنبر پور

غزاله قاسمی رضائی

مژده پوروطن

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

افسردگی عمیق و افکار خودکشی راهنمای درمان

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

سوالات مشابه

افکار مداوم مرگ؛ چگونه با این افکار مقابله کنیم؟

فراموشی و افسردگی: آیا افسردگی باعث فراموشی گذشته می‌شود؟

اضطراب مداوم و افکار منفی؟

راهنمای مقابله با غم و انزوای اجتماعی؟

راهنمای روابط والد فرزندی در دوره بلوغ؟