یبوست و افزایش سایز شکم ؟

با سلام و خسته نباشید
بنده مدت هاست که مشکل یبوست دارم اما جدی نگرفتم تا الان که بعد به مسافرت 5روزه،شکمم بزرگ شده،من قبلا شکم نداشتم و الان خیلی حس بدی دارم،یبوست هم باعث ورم شکمم میشه،باید چی کار کنم؟!