افکار ناراحت کننده و مرور اتفاقات ناگواری که رخ نداده و پرخاش ؟

سلام آقای دکتر
وقتتون بخیر
مختصری از شرح حالم رو براتون مینویسم :
شدیدا پرخاشگر شدم
زودرنج
همه چیو به خودم میگیرم
یکسره در گذشته سیر میکنم
تمام اتفاقات بد گذشته مدام در ذهنم تکرار میشه
از نوجوانی به خودارضایی مبتلا هستم و همچنان با اینکه یه بچه یکساله دارم ادامه داره
با همسرم ارضا نمیشم ....
یکریز‌ مشاجره داریم باهم
تمام اتفاقات بعد ازدواجم که باعث عذابم بودن در ذهنم ثبت شدن و نمیتونم ازشون فرار کنم
اصلا تمرکز ندارم
درونم پر از خشم ابراز نشده
نمیتونم خشمم رو در لحظه کنترل کنم و بشدت زودجوش هستم
اتفاقات ناگوار تصویرسازی میشه توو ذهنم و حس میکنم منو یه چیزی هل میده به سمت این اتفاقات