امید صالحیان
دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت بخیر
در رژیم غذایی تون برای کاهش وزن مصرف سالاد و سبزیجاتتون قطعا بیشتر از قبل میشه و وقتی این اتفاق میوفته اگر شما مصرف آب روزانه بالایی داشته باشین که مشکل یبوست پیش نمیاد ولی اگر در طی روز از آب خیلی کم استفاده میکنین مشکل یبوست پیدا میکنین.
لطفا حداقل 1/5 لیتر آب در طی روز استفاده کنید به صورت مداوم و پیوسته در کل روز و در سالاداتون از1 ق.غ روغن زیتون حتما استفاده کنین.
صبح ناشتا هم 1 لیوان آب ولرم + 1 ق روغن زیتون و 1 یا 2 عدد انجیر یا آلو ( از شب قبل بخیسانید) و ناشتا قبل از صبحانه استفاده کنین. تو آب های مصرفی تون حتما از خاکشیر و تخم شربتی استفاده کنین.
21 شهریور 1403 - 10:22
آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟