راه حل مشکل 801036خودارضایی ؟
من متاسفانه مشکل دچار خودارضايي دارم
از اين که فهميدم اين عمل زشت و ناسزا است بلکه گناه سنگيني هم است خواستم از اين عمل ناسزا دوري کنم خيلي وقته به اين عمل دچار بودم نمي توانستم خوداري کنم
خسته شدم ديگه داره نابودم ميکند از خجالت به هيچ دوکتور هم مراجعه نتوانستم از سايت هاي اينترنتي يک دارويي ترک خود ارضايي سفارش دادم هيچ فايده اي نداشت
اين بار خواستم با شما در ميان بگذارم اميدوارم که شما بتوانيد راه حل بهتري برايم بدهيد تا از اين عمل شوم نجات بيابم
3 پـاسـخ
-
دکتر مرکز مشاوره زندگی آگاهانه مدیریت دکتر بهاره زارع متخصص روانشناسی کلینیک روانشناسي
درک ميکنم که اين موضوع برايت دغدغه شده و احساس ناراحتي ميکني، اما مهمترين نکته اين است که با خودت مهربان باشي و خودسرزنشي را کنار بگذاري. خودارضايي يک رفتار طبيعي در بسياري از افراد است و ترک آن به ارادهي قوي و تغيير سبک زندگي نياز دارد، نه به داروهاي اينترنتي که معمولاً هيچ پايهي علمي ندارند.
براي کاهش اين عادت، بهتر است به جاي سرکوب کردن آن، روي ايجاد تغييرات مثبت در زندگيات تمرکز کني. سعي کن برنامهي روزانهي خود را طوري تنظيم کني که کمتر در موقعيتهايي قرار بگيري که اين رفتار در آن تکرار ميشود. ورزش منظم، پر کردن اوقات فراغت با فعاليتهاي مفيد مثل مطالعه، يادگيري مهارتهاي جديد و حضور بيشتر در جمع، ميتواند تأثير زيادي در کاهش اين ميل داشته باشد.
همچنين، اگر اين رفتار برايت مشکلساز شده و باعث ناراحتي شديد يا اختلال در عملکرد روزمرهات شده، بهتر است بدون خجالت با يک روانشناس صحبت کني. اين يک مسئلهي انساني است و متخصصان روانشناسي بدون قضاوت، ميتوانند به تو کمک کنند تا روشهاي موثرتري براي مديريت آن پيدا کني. مهمترين نکته اين است که آرامش خود را حفظ کني و بداني که ترک اين عادت، يک فرايند تدريجي است و نياز به صبر و مداومت دارد.