18
67
خانــم

سناریو سازی ذهنی ؟

سلام وقت بخیر
من مدت هاست تقریبا از حدود 3 الی 4 سال پیش یادم میاد که درگیر این مسئله هستم ولی الان این موضوع خیلی بیشتر شده
ذهن من در هرموقعیتی شروع به سناریو سازی میکنه و اتفاقی که ممکنه تو زندگی واقعی رخ بده یا نده رو تجسم میکنه و مثل یه داستان اونو پیش میبره این موضوع شامل سناریو های مثبت و منفی هم میشه مثلا مرگ خودم یا عزیزانم رو میتونم تصور کنم و واکنش اطرافیان و بقیه موضوعاتی رو تجسم میکنم این موضوع خیلی منو اذیت میکنه چون همش ذهنم درگیر اتفاقاتی میشه که اصلا هنوز اتفاق نیفتادند یا ممکنه هیچوقت هم اتفاق نیوفتند و دیگه انگار کنترل این افکار از دستم در رفته
ممنون میشم کمکم کنید

6 پـاسـخ


بازدید : 175 مرتبه
پـرسـش جــدیــد

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :

سلام. درک می‌کنم که نگرانی‌هایی در مورد سناریوسازی ذهنی خود دارید. این موضوع می‌تواند آزاردهنده باشد، اما به خاطر داشته باشید که شما تنها نیستید. بسیاری از افراد تجربیات مشابهی داشته‌اند و راه‌هایی برای مدیریت این افکار پیدا کرده‌اند. اگرچه من پزشک نیستم، اما می‌توانم به شما توصیه کنم که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک درمانگر می‌تواند به شما در شناسایی محرک‌هایتان و توسعه استراتژی‌هایی برای کنترل افکار کمک کند. همچنین می‌توانید با دوستان یا اعضای خانواده‌ای که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید. به یاد داشته باشید که شما در این زمینه تنها نیستید و کمک در دسترس است.

توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی‌ ما، توجه به راهنمایی پزشکان است

مراکز روانشناس در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه