مصطفی تاجیک
۲۷
۷۰
آقــا
چاقی؟
سلام من هرچی غذا میخورم چاق نمیشم باشگاه رفتم بازم نشدم چیکار کنم
1 پـاسـخ
-
رکسانا عبدالمالکی کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني
سلام،
ابتدا بايد بدنتان آناليز شود تا متوجه بشيم کيلوگرم چربي و کيلوگرم عضله تان چه ميزان هست. سپس با آناليزي که انجام دادين ميزان کالري، پروتئين و کربوهيدرات مورد نياز براي افزايش وزن شما تنظيم شود و بعد با توجه به تمام اين موارد رژيم غذايي تان به نحوي تنظيم شود که شما تحمل پذيرش اون غذاها و مکملها رو داشته باشيد.