شيوا
18
53
خانــم

اختلال شديد در خواب و ساعات خواب؟

سلام روز بخير ممنون که وقت ميذاريد.
من 18 سالمه و کنکوري هستم و از لحاظ انگيزه و درس و ... هم تو وضعيت خوبي قرار دارم و استرس نرمالي هم دارم ولي جوري نيس که مخرب باشه حين درس خوندنم.
ولي مشکلي که دارم خوابه و تقريبا 6 ماهه نتونستم درستش کنم.
قبلا خيلي ميخوابيدم ولي الان 6،7 ساعت بطور کامل برام کافيه ولي مشکلي که دارم ساعات خواب و بيداريمه.
من شبا تمرکز ندارم و ميخوام زود بخوابم تا زود هم بيدار شدم چون اينطوري کل روز رو انگيزه دارم ولي اگه دير بخوابم و دير بيدار شم انگيزم خيلي خيلي کمتر ميشه. نميذارم کل روزم هدر بره و استفاده ميکنم از بقيه ي روز و اصلا استراحت نميکنم تا شب ولي بازم در کل راضي نميشم از خودم چون اون چيزي که ميخوام نميشه.
ميخواستم بدونم قرص ملاتونين استفاده کنم مشکلم حل ميشه؟
چون مثلا 12 ميرم رو تخت که بخوابم ولي اصلا تا دو سه ساعت خوابم نميگيره حتي خيلي دقت ميکنم که 5،6 ساعت قبل خوابمم قهوه يا هرچيز کافئين دار مصرف نکنم و قبل خوابم گوشي نميگيرم دستم و اگر بگيرمم صرفا براي گوش کردن به موزيک لايته تا خوابم ببره.
 يه مدت با قرص زود بخوابم مثلا 11/5 بخوابم 6 بيدار شم و بعدا که بدنم عادت کرد قرصو بذارم کنار يا نه؟ شما راهکارتون چيه؟ ممنون ميشم کمکم کنيد چون مشکل دو تا از دوستامم هست اين مورد. 

3 پـاسـخ

بازدید : 111 مرتبه
پـرسـش جــدیــد
مراکز .... در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه