خودارضایی؟
درباره اینکه فردی موفق بشم خیلی حساس شدم و دائم روی رفتارم و گفتارم که میخوام خوب باشه خیلی وسواس شدم یک حرف بد یا رفتارهای بدی میکنم خودمو بشدت سرزنش میکنم ذهنم خیلی درگیره درگیر مسائلی که زیاد مهم نیستن برام مهمه که دیگران راجب من چی میگن دائم درباره این که دیگران راجب من چی فکر میکنن حساس شدم ازتون درخواست کمک میکنم من امسال کنکور دارم و درسم عالیه ولی این مشکلات منو به چالش کشیده میخوام حلش کنم اینم بگم تو دوره اعتیاد این مشکلات رو داشتم ولی الان که 40 روزه پاکم بیشتر شده از نظر جسمی هیچ مشکلی ندارم فقط روحی
3 پـاسـخ
-
هوشنگ جهان‌پناه کارشناس ارشد روانشناسي باليني/شغل: روان کاو (با تمرکز بر آموزه‌هاي آقايان زيگموند فرويد و ژاک لکان)
سلام. اون چيزي که در آينده قراره اتفاق بيوفته چيه؟ چه جور اتفاقيه که مدام توي ذهنت تکرارش ميکنيد؟
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و درود برشما
آنچه تجربه ميکنيد ترکيبي از علائم اضطرابي، وسواس فکري و کاهش اعتمادبه‌نفس است که پس از ترک يک رفتار تکراري (مثل خودارضايي) بيشتر خود را نشان مي‌دهد. در واقع، ترک باعث شده ذهن و بدن شما با نوعي خلأ و حساسيت هيجاني روبه‌رو شود و افکار وسواسي و نگراني درباره قضاوت ديگران پررنگ‌تر شوند.
از نگاه روانشناسي، تمرکز افراطي روي رفتار، گفتار و نظر ديگران مي‌تواند نشانه‌ي کمال‌گرايي و اضطراب اجتماعي باشد. همين امر باعث خستگي ذهني، گريه، سرزنش خود و احساس تنهايي مي‌شود.
براي مديريت اين وضعيت:
• خودگويي مثبت و تمرين پذيرش خطاها را جايگزين سرزنش کنيد.
• روزانه زماني کوتاه براي فعاليت‌هاي آرام‌ساز مثل ورزش سبک يا تنفس ديافراگمي بگذاريد.
• حساسيت نسبت به قضاوت ديگران را با تمرکز بر اهداف شخصي (مثل درس و کنکور) کاهش دهيد.
• در صورت شدت افکار وسواسي يا ايجاد اختلال در عملکرد روزانه، مشاوره تخصصي يا درمان شناختي–رفتاري بسيار کمک‌کننده خواهد بود.
نکته کليدي اين است که علائم شما تهديدکننده‌ي جسمي نيستند و با حمايت روانشناختي قابل کنترل و درمان هستند.
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
