تغذیه دختر مجرد شیرده؟

تغذیه در دوران شیردهی برای مادران مجرد

شیر دادن به نوزاد دوستتان، اقدامی بسیار پسندیده است. برای داشتن شیر کافی و باکیفیت در دوران شیردهی، به تغذیه‌ای سالم و متنوع نیاز دارید. مصرف مایعات فراوان، میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب، پروتئین کافی (گوشت، حبوبات، تخم مرغ) و غلات کامل بسیار مهم است. ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز از طریق تغذیه یا مکمل‌ها (با نظر پزشک) تامین کنید. استراحت کافی و مدیریت استرس نیز در افزایش شیر موثرند. در صورت هرگونه نگرانی، با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کنید.