لاغری؟

زهرا حیدری

کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

برای افزایش حجم پایین تنه علاوه بر افزایش وزن و بالابردن کالری دریافتی باید ورزش بدنسازی را آغاز کرده و عضلات ران و باسن را افزایش حجم دهید.

28 مهر 1401 - 19:53

سعید میرزائی

کارشناس ارشد تغذيه ورزشي

سلام
بهترین راه ورزش و در کنارش تغذیه ورزشی تا عضللت پایین تنه هماهنگ بشه
با رژیم ب تنهایی نمیشه کاری کرد

1 آبان 1401 - 17:29

هانیه آزادی

کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

دوست عزیز چاره ی کار شما بدنسازی و داشتن رژیم ورزشکاری هست

7 آبان 1401 - 12:50

آرزو پیران

کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

سلام ، نسبت وزن به قد شما در محدوده ی نرمال است ولی در محدوده ی پایین رنج نرمال قرار دارد، وزن ایده آل برای شما با توجه به سنتون 64 کیلوگرم است ، فرم بدنی شما تحت تاثیر ژنتیکتون قرار دارد، با افزایش وزن تا 64 و داشتن ورزش، وضعیتتون بهتر میشه ولی ژنتیک را هم در نظر بگیرید، ژنتیک تعیین کننده محل انباشت چربی در بدن است.

7 آذر 1401 - 17:38

خشایار خانی زاده

کارشناس تغذيه و رژيم درماني

باسلام

شما می توانید پس از مراجعه به کارشناس تغذیه و دریافت رژیم غذایی افزایش وزن درخواست معرفی اشتها آور ها و مکمل های افزایش وزن بزرگسالان را نیز داشته باشید تا در صورت نیاز برای شما تجویز شوند

6 دی 1401 - 12:6

دکتر مجید حاجی فرجی

دکتراي تخصصي تغذيه و رژيم درماني

سلام. با توجه به نمایه توده بدنی، سوء تغذیه ندارید اما با توجه به کم اشتهایی امکان کمبود ریز مغذی ها وجود دارد. از طرفی با توصیف شما در مورد شکل ظاهری بدن، بایستی از نظر بالینی، اندازه ترکیبات بدن و پارامتر های بیوشیمیایی مورد بررسی و ارزیابی قرار گیرید. احتمالا" ورزش هم نمی کنید! توصیه می کنم روزانه حداقل 30 دقیقه یک ورزش ترکیبی هوازی (پیاده روی یا دوچرخه سواری و یا شنای کرال)و بی هوازی (حرکات کششی با استفاده از کش های TRX، یا لیفتینگ با وزنه سبک) انجام دهید

12 مهر 1401 - 10:32

رویا رازقیان

کارشناس تغذيه و رژيم درماني

سلام بله عزیزم.منتها باید از نزدیک شرایط فیزیکی شما بررسی بشه و درمان صحیح براتون انجام بشه.

12 مهر 1401 - 23:14

محمد شریفی

کارشناس تغذيه و رژيم درماني

در ابتدا باید عرض کنم که کمبود بافت عضلانی که منجر به کاهش عدد وزن می شود و یا افزایش بافت چربی در بدن که باعث افزایش عدد وزن می شود، همه و همه بستگی به رفتار ما داره که قاعدتا رفتار با بدن در منه انسان کاملا اشتباست......... سیستم اشتها از مغز کنترل میشه و با یه رفتار منظم و ارایه برنامه درست، مغز هم میتونه سیستم اشتها رو کنترل که و دستورات به موقع و درست صادر کنه.......تمامی قرص ها و داروهای موجود در بازار که برای رفع این مسائل ارائه میشه، فقط جنبه تجاری و برای کسب درآمد می باشد..... شما دوست عزیز در ابتدا باید آزمایشات لازم برای مشخص شدن کمبودها در بدن رو انجام بدین، بعد در صدد جبران اون کمبودها قدم برداری، بعد یه رفتار و الگوی تغذیه ای درست و اصولی، و در انتها ورزش بدنسازی برای جبران عضلات از دست رفته

19 مهر 1401 - 10:3