محمد جعفر ترکان
کارشناس ارشد مشاوره رواندرمانگر اگزيستانسيال تخصص در روانشناسي روانکاوي دربهبود:استرس و اضطراب| سوگ فقدان| طلاق شکست عاطفي خيانت|وسواس|فوبيا|پوچي بي کفايتي و کم بود عزت نفس دکتر
عزیزم، از حرف‌هایت می‌شود فهمید که چقدر این روزها تحت فشار و نگرانی هستی. از یک طرف در آستانه زایمان قرار داری و از طرف دیگر، ترس از دست دادن کسی که دوستش داری و آرامشی که در زندگی مشترکت تجربه می‌کنی، ذهنت را درگیر کرده است. انگار ذهنت مدام بدترین اتفاق ممکن را پیش چشم تو می‌آورد و تو ناخواسته با آن مواجه می‌شوی؛ تا جایی که احساس می‌کنی دیگر توان تحمل این همه اضطراب را نداری.
می‌خواهم به یک نکته مهم توجه کنی: **اینکه از اتفاقی می‌ترسی، به این معنا نیست که آن اتفاق قرار است رخ بدهد.** فکرهای اضطراب‌آور، حتی وقتی بسیار واقعی و قانع‌کننده به نظر می‌رسند، پیش‌بینی قطعی آینده نیستند.
گاهی وقتی کسی را عمیقاً دوست داریم و زندگی مشترکمان برایمان ارزشمند است، احتمال از دست دادن او به یکی از بزرگ‌ترین ترس‌هایمان تبدیل می‌شود. ذهن برای محافظت از ما، مدام سناریوهای خطرناک را مرور می‌کند؛ انگار اگر همه اتفاقات بد را از قبل تصور کنیم، می‌توانیم جلوی وقوعشان را بگیریم. اما این تلاش معمولاً آرامش نمی‌آورد و فقط ما را در چرخه نگرانی گرفتار می‌کند.
از نگاه روان‌درمانی اگزیستانسیال، بخشی از اضطراب ما از این واقعیت سرچشمه می‌گیرد که نمی‌توانیم آینده و زندگی عزیزانمان را به‌طور کامل کنترل کنیم. دوست داریم مطمئن باشیم که سالیان سال کنار هم خواهیم ماند، اما هیچ‌کس نمی‌تواند چنین تضمینی به ما بدهد. پذیرش این ناتوانی به معنای انتظار کشیدن برای یک اتفاق بد نیست؛ بلکه به معنای یاد گرفتن زندگی کردن در زمان حال، بدون اینکه ترس از آینده تمام لحظه‌های ارزشمندمان را بگیرد.
**فعلاً لازم نیست تمام آینده را حل کنی؛ کافی است با اضطرابی که همین امروز تجربه می‌کنی، قدم‌به‌قدم روبه‌رو شوی.**
از آنجا که به زایمان نزدیک هستی و می‌گویی گاهی ناگهان به‌شدت به هم می‌ریزی، خوب است همین روزها با پزشک یا ماما و در صورت امکان روانشناس یا روان‌پزشکت درباره شدت اضطرابت صحبت کنی. اضطراب شدید در دوران بارداری قابل‌بررسی و قابل‌کمک گرفتن است و لازم نیست به‌تنهایی تحملش کنی.
می‌خواهم یک سؤال هم از تو بپرسم تا بهتر بتوانیم بفهمیم چه چیزی این‌قدر آزارت می‌دهد: آیا اتفاق مشخصی افتاده که از دست دادن همسرت را محتمل می‌دانی، یا بیشتر با فکرها و تصاویر ناخواسته‌ای روبه‌رو می‌شوی که ناگهان به ذهنت می‌آیند و می‌ترسانندت، درحالی‌که خودت هم نمی‌خواهی به آن‌ها فکر کنی؟
اگر مایل باشی، می‌توانیم در جلسات روان‌درمانی روی شناخت این ترس‌ها، رابطه‌ات با افکار ناخواسته و پیدا کردن راهی برای تجربه آرامش بیشتر در زندگی مشترکت کار کنیم.
**محمد جعفر ترکان | روانشناس و رواندرمانگر اگزیستانسیال**
برای هماهنگی وقت روان‌درمانی می‌توانی با شماره زیر تماس بگیری یا پیامک بدهی:
09338729993
1 آبان 1405 - 22:49
