درود . بنده اقا و 51 سال سن دارم کميرفشارخون دترم که داروي لوزارتان هر 12 ساعت مصرف ميکنم قبلا ورزش ميکردم ولي چندبن سال هست بحاطر شغلم از صبح تا 8 شب سر کار هستم .وبعدش هم خسته و بي انگيزه براي ورزش هستم وزن بنده105 کيلو وقدم 165 سانت هست برتي کاهش فشارخون بايد وزن کم کنم واز طرفي خودمم بخاطر چاقي اعتماد به نفسم پايين اومده