علی شاهی ثمن
۵۱
۱۰۵
آقــا
چاقی وفشارخون وکاهش اعتماد بنفس؟
درود . بنده اقا و 51 سال سن دارم کميرفشارخون دترم که داروي لوزارتان هر 12 ساعت مصرف ميکنم قبلا ورزش ميکردم ولي چندبن سال هست بحاطر شغلم از صبح تا 8 شب سر کار هستم .وبعدش هم خسته و بي انگيزه براي ورزش هستم وزن بنده105 کيلو وقدم 165 سانت هست برتي کاهش فشارخون بايد وزن کم کنم واز طرفي خودمم بخاطر چاقي اعتماد به نفسم پايين اومده
1 پـاسـخ
-
دکتر مریم صفاهانی دکترای تخصصی تغذيه و رژيم درماني
سلام بر شما. وقتتون بخير. BMI (نمايه توده بدني) شما در حال حاضر 38 هست که از نظر ما داراي چاقي درجه 2 هستيد. کاهش حتي 10 درصدي در وزن هم فشار خونتون رو به محدود نرمال نزديک ميکنه و هم چاقي شکمي که احتمالا داريد رو کم مي کنه. يک رژيم غذايي اصولي که خيلي هم سخت نباشه شما رو به اين هدف نزديک ميکنه. نياز به حضور در باشگاه يا فعاليت بدني خاصي هم نيست اگر فرصت نداريد. فقط در طول روز چند دوره حدود 10 دقيقه اي رو در بين کارها به قدم زدن اختصاص بديد. بخصوص بعد از تايم ناهار و شام. انشالله مشکلاتتون برطرف ميشه