درود . بنده اقا و 51 سال سن دارم کمیرفشارخون دترم که داروی لوزارتان هر 12 ساعت مصرف میکنم قبلا ورزش میکردم ولی چندبن سال هست بحاطر شغلم از صبح تا 8 شب سر کار هستم .وبعدش هم خسته و بی انگیزه برای ورزش هستم وزن بنده105 کیلو وقدم 165 سانت هست برتی کاهش فشارخون باید وزن کم کنم واز طرفی خودمم بخاطر چاقی اعتماد به نفسم پایین اومده