16
75
خانــم

تغذیه ؟

با سلام و خسته نباشید من 16 ساله ام و متاهلم و اینکه ژن چاقی دارم و تند تند چاق میشم و الان وزنم 75 و قدم 175 هست و میخوام لاغر بشم شما چه پیشنهادی در این مورد دارین؟

1 پـاسـخ

  • سلام وقت خوش
    اضافه وزن علت هاي مختلفي دارد که يکي از عواملش ژنتيک ميباشد. 80% کاهش وزن شما با رژيم غذايي هستش و عوامل ديگر مثل ورزش، ژنتيک، داروهاي هورموني، بيماري و... است. در مرحله اول بايد رژيم مناسبي دريافت کنيد و چون سنتون کم هستش خيلي بدنتون خوب ميتونه جواب بده و نتيجه خوبي بگيريد. در کنار رژيم هم فعاليت بدني و ورزش خيلي کمک به افزايش متابوليسم بدنتون کرده و سوخت و سازتون بالا رفته و کاهش وزن بهتري را خواهيد داشت.
    براي مشاوره و دريافت برنامه غذايي تخصصي، ميتونين با شماره 22117004 تماس بگيريد.

    پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
بازدید : 25 مرتبه
پـرسـش جــدیــد

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :

سلام، درک می‌کنم که کاهش وزن برای شما مهم است. برای شروع سفر کاهش وزن، چند پیشنهاد برایتان دارم: * **با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید:** یک پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند به شما در ایجاد یک برنامه کاهش وزن ایمن و مؤثر کمک کند که نیازهای فردی شما را برآورده کند. * **رژیم غذایی سالم داشته باشید:** روی مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل تمرکز کنید و غذاهای فرآوری‌شده، نوشابه‌های شیرین و چربی‌های ناسالم را محدود کنید. * **ورزش منظم داشته باشید:** هدف حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته است. فعالیت‌هایی را پیدا کنید که از آن‌ها لذت می‌برید تا بتوانید به آن‌ها پایبند بمانید. * **خواب کافی داشته باشید:** خواب برای متابولیسم و کنترل اشتها ضروری است. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. * **استرس خود را مدیریت کنید:** استرس می‌تواند منجر به پرخوری شود. راه‌های سالم برای مدیریت استرس مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن را پیدا کنید. به خاطر داشته باشید که کاهش وزن یک سفر است و زمان و تلاش لازم است. با صبر و پشتکار، می‌توانید به اهداف کاهش وزن خود برسید.

توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی‌ ما، توجه به راهنمایی پزشکان است

مراکز تغذيه در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه