وسواس؟

1 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  درود برشما
  وسواس عملي (OCD) که شامل شستشو و تميزي بيش از حد است، رفتاري اضطرابي و قابل درمان است. مطالعات نشان مي‌دهند که بهترين روش درمان ترکيبي از داروهاي SSRI و روان‌درماني شناختي–رفتاري (CBT) است.
  راهکارهاي عملي براي کاهش اضطراب و وسواس شستشو:
  1. مواجهه تدريجي (Exposure): بدون شستشوي کامل، براي مدت کوتاه با وضعيت اضطراب‌آور روبرو شويد و به مرور زمان زمان و شدت شستشو را کاهش دهيد.
  2. توقف فکر و تمرکز روي فعاليت جايگزين: وقتي فکر شستشو آمد، حواس خود را به فعاليت کوتاه و مشخصي مثل پياده‌روي يا موسيقي پرت کنيد.
  3. زمان‌بندي فعاليت‌ها: شستشو را محدود به زمان مشخص کنيد و از انجام مکرر آن جلوگيري کنيد.
  4. مديريت اضطراب: تنفس عميق، آرام‌سازي و ورزش سبک کمک مي‌کند اضطراب کاهش يابد.
  نکته: اين تمرين‌ها براي وسواس خفيف تا متوسط مفيد هستند و نياز به استمرار دارند. در صورت شدت بالاي وسواس يا اختلال عملکرد روزمره، مشاوره با روان‌شناس يا روان‌پزشک ضروري است
  
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.
  
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)