سلام من يکسالي هست که درگير مشکلات دفعي هستم تا حالا هم به پزشک مراجعه نکردم ، سعي داشتم با تغيير در روند تغذيه و تحرک مشکل رو حل کنم اما نشد شايد بگين که مشکل از نخوردن آب کافيه ، ولي من در روز بالاي هشت ليوان آب ميخورم يه مدت خوب بودم ولي دوباره به مشکل برخوردم از لحاظ تحرک هم ، بنده ورزش حرفه اي ميکنم سه روز در هفته انواع اقصام روش ها رو هم امتحان کردم ، از جمله خوردن خاک شير با آب داغ که موًثر هم بود ! ولي فقط يه مدت کوتاه... واقعن خسته شدم ، خوردن روغن زيتون و ،... ولي فايده اي نداشته.. درواقع مدفوع سفت نيست ، حتي شل هم هست ولي نميتوانم دفع کنم و حتما بايد با دست مقعد رو تحريک کنم... لطفا راهنماييم کنيد واقعا مدت طولانيه درگيرم..