سن: 15 وزن: 56 جنسیت: خانم

راهکارهای کاهش استرس و اضطراب با سابقه اختلالات روانی؟

سلام مدتیه که من حدود چند سال از وقتی یه مقدار تو محیط خونوادگی تنش بیشتری ایجاد شد استرس من هم بالا رفت و اونقدری تو زندگیم تاثیر داشت که حافظه ام مثل قبلا تو یاد گیری چیز های جدید نمیتونه بهم کمک کنه و اصلا تمرکز ندارم و نمیتونم استرس نداشته باشم با کوچک ترین چیزی دل شوره میگیرم جدیدا تپش قلب هم بهش اضافه شده گاها احساس میکنم قلبم برای یه لحظه خیلی تند میکوبه ولی دوباره خوب میشه از طرفی هم معده درد های زیادی داشتم که به دکتر مراجعه کردم و گفت بخاطر استرسه و حتی قاعدگیمم مثلا 5 ماه 6 ماه عقب میفتاد یا حتی 1 سال بازم دکترا گفتن مال استرسه هر شب کابوس میبینم و این واقعا اذیتم میکنه
سابقه بیماری:
وسواس فکری_ اظطراب اجتماعی_ شخصیت مرزی _ افسردگی

23 آبان 1405 - 9:17

4 بازدید

🟠 تا به‌اکنون پاسخی از سوی پزشکان ثبت نشده است

هوش مصنوعی دکتریاب

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

راهکارهای کاهش استرس و اضطراب با سابقه اختلالات روانی

به نظر می‌رسد شما با علائم استرس مزمن، اضطراب و تأثیرات آن بر سلامت جسمی و روانی خود دست و پنجه نرم می‌کنید. مشکلات حافظه، تمرکز پایین، تپش قلب، درد معده، اختلالات قاعدگی و کابوس‌های شبانه، همگی می‌توانند از عوارض شایع استرس و اضطراب طولانی‌مدت باشند. سابقه بیماری‌هایی مانند وسواس فکری، اضطراب اجتماعی، شخصیت مرزی و افسردگی نیز نشان‌دهنده نیاز به پیگیری جدی وضعیت روانی شماست. اولین قدم در مدیریت این مشکلات، پذیرش و درک تأثیر عمیق استرس بر بدن و ذهن است. تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش منظم و تکنیک‌های آرام‌سازی می‌توانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند. همچنین، ایجاد یک روال خواب منظم و اجتناب از محرک‌های استرس‌زا تا حد امکان توصیه می‌شود. برای دریافت راهنمایی و درمان تخصصی، توصیه می‌شود با پزشکان متخصص داخلی، روانپزشک یا روانشناس در دکتریاب مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند با بررسی دقیق وضعیت شما، بهترین راهکارها و درمان‌های لازم را ارائه دهند.

توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه ما، توجه به راهنمایی پزشکان است.

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

همین حالا با پزشکان متخصص روانپزشک (اعصاب و روان) به صورت تلفنی و آنلاین مشاوره بگیرید.

دریافت مشاوره فوری

سوالات مشابه