حملات استرسی و بی‌خوابی ؟
من یه دختر دانش آموز 18 ساله ام من از اول زندگی استرسی ای داشتم از حدود یه هفته پیش شب رو نتونستم بخوابم چون استرس بی دلیلی توی دلم می افتاد و دست و پام میلرزید و بدنم عرق می‌کرد و بی حس میشدم و حالت مور مور بهم دست میداد و احساس می‌کردم دارم از بی خوابی دیوونه میشم ترس و استرسم بیشتر هم شد وفتی که با خودم گفتم اگه کلا نخوابم و دیوونه بشم چی؟ شده دو شب پشت هم نخوابم و وقتی هم خوابم میبره خوابام بخااطر استرس بی دلیل خیلی کوتاه هستن حالم خیلی بد شده و دیگه بزور میتونم غذا بخورم حرف بزنم و هیچی از درسام نمی فهمم، همش میگم خدایا امیدوارم بمیرم .مامان بابام منو بیرون بردن منو روان شناس بردن ولی روانشانس خوبی نبود و کمکی نکرد این چه مشکلیه برای من پیش اومده؟ چرا ترس از خواب و شب هم به این مشکلم اضافه شده سر هر چیز کوچیکی استرس میگیرم این پانیکه یا که چیه؟با دارو رفع میشه یا باید خودم کنترلش کنم تروخدا راست و حسینی مشکلمو بگین و منو ارجاع ندین به روانشناس دیگه
3 پـاسـخ
-
معصومه شریعت کیایی روانشناس و مشاور - کودکان و نوجوانان - کارشناس برنامه راديو
سلام شما دچار اضطراب ووسواس فکري هستيد و اول اينکه بايد سبک زندگي روکمي تغيير بديد برنامه منظمي داشته باشيد ورزش کنيد با دوستان وافرادمثبت انديش معاشرت کنيد از غذاهاي سالم وتفريحات سالم بيشتر استفاده کنيد،دوساعت قبل از خواب از موبايل استفاده نکنيد، قبل از خوا ب دوش آب گرم بگيريد، از شير گرم يا دمنوش بابونه قبل از خواب استفاده کنيد وموسيقي آرامش بخش گوش کنيد ويا مطالعه کنيد ،در ضمن تيروئيدتان را چک کنيد از ويتامينهاي گروه ب،منيزيم آهن زير نظر پزشک استفاده کنيد کمبود هرکدام به اضطراب وتنشهاي عصبي کمک مي‌کند.وحتما به يک روان درمانگر فردي مراجعه کنيد.
-
دکتر زیبا ایرانی دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ
سلام
پيام شما را الان ديدم
پيشنهاد ميکنم حضوري مشاوره داشته باشيد تا بهترين درمان در کوتاهترين زمان صورت بگيريد
براي ارزيابي کامل و مشاوره حضوري با روانشناسان و يا روانپزشکان کلينيک با شماره زير تماس بگيريد تا همکارانم شما را راهنمايي کنند
02177760350