زندگي ؟

2 پـاسـخ

• هوشنگ جهان‌پناه کارشناس ارشد روانشناسي باليني/شغل: روان کاو (با تمرکز بر آموزه‌هاي آقايان زيگموند فرويد و ژاک لکان)

  متاسفانه در دنيا انسانها به دو دسته تقسيم مي شوند:
  سلطه گر، سلطه پذير.
  تعداد افرادي که به اينگونه موارد پي مي برند و از طريق درک عميق اين مسائل قادر هستند که از دو دسته فوق خارج شوند، متاسفانه چشمگير نيست!

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام خوبين عزيزم
  خيلي درکتون مي‌کنم — وضعيتي که توضيح داديد واقعاً فرساينده است. اين پاسخ متوسط، علمي و روانشناسانه براي قرار گرفتن در دکتر ياب يا راهنمايي خودتون آماده‌ست:
  رفتارهاي تحقيرآميز و نقادانه مادرشوهر و طرفداريِ همسرتان مي‌تواند باعث افزايش استرس، کاهش احساس ارزشمندي و خشم خاموش شود. از نگاه روانشناسي، وقتي مرزها رعايت نشود و حمايت همسر کم‌رنگ شود، احساس بي‌عدالتي و ناتواني در کنترل وضعيت افزايش مي‌يابد.
  1. حفظ آرامش در لحظه — هنگام کنش‌هاي تحريک‌آميز نفس عميق بکشيد، مکث کنيد و از پاسخ عاطفي شديد پرهيز کنيد (پاسخ عاطفي فضا را تشنج‌آميزتر مي‌کند).
  2. گفتگوي خصوصي با همسر — وقتي هر دو آرام‌ايد، بدون سرزنش توضيح دهيد که رفتارش (يا طرفداري‌اش) چگونه روي شما تأثير مي‌گذارد و چه حمايتي از او انتظار داريد. از جملات «من» استفاده کنيد: «وقتي اين اتفاق مي‌افتد من خيلي آزرده مي‌شوم و نياز دارم کنارم باشي.»
  3. مرزگذاري واضح با مادرشوهر — مرزها را محترمانه و قاطع بگوييد: «من از اين نوع صحبت خوشم نمي‌آيد؛ اگر ادامه پيدا کند، بايد فضا را ترک کنم.» از تهديد يا پرخاش خودداري کنيد، اما به تعهدتان به اجراي مرز پايبند بمانيد.
  4. انتخاب جنگ‌ها — همه انتقادها ارزش واکنش ندارند؛ موارد مهم را جدا کنيد و روي تغييرِ رفتارهاي تکرارشونده و آزاردهنده تمرکز کنيد.
  5. کاهش تماس تدريجي — اگر شرايط غيرقابل‌تحمل است، زمان و دفعات بودن‌شان در خانه را محدود کنيد تا فضا براي تنش کمتر شود.
  6. ثبت رويدادها — موارد توهين يا رفتارهاي مشکل‌ساز را يادداشت کنيد؛ در صورت نياز به مشاوره زوجي يا خانوادگي مستند خواهيد داشت.
  7. درخواست مشاوره زوجي يا خانوادگي — اگر همسرتان ناتوان در حمايت است يا اختلاف ادامه دارد، مشاوره زوجي مي‌تواند نقش تنظيم‌کننده و ميانجي را ايفا کند.
  8. مراقبت از خود — خواب، تغذيه، ورزش و حمايت اجتماعي را حفظ کنيد؛ وقتي شما قوي‌تر باشيد توانايي تعيين مرز بيشتر مي‌شود.
  شما حق داريد از خانه و آرامش‌تان محافظت کنيد. تغيير رفتار مادرشوهر تنها با شما ممکن نيست؛ اما با مرزگذاري روشن و حمايت همسرتان مي‌توانيد از ادامه آسيب جلوگيري کنيد.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)