زندگي ؟

Question

سلام من واقعا حالم بده و نميدونم چه کار کنم من دو هفته مادرشوهرم از خونه خودشون قهر کرده اومد خونه ما موند و کلي حرف و کارايي کرد که واقعا نميدونم جي بگم از خونم ايراد مي‌گرفت چرا اينو خريدي چرا اينکارو نميکني
با تيکه بهم ميگه تو زنانگي نداري
يه روز رفت بيرون اومد شب خونمون من حالم بد با پرويي تمام گفت چرا شام درست نکردي من گرسنه ام پاشو ديگ اصلا درک نميکنه
حالا هم رفته شوهرم برا من تو قيافس
من نمتونم هر کي هر جور دوست داره رفتار کنه منم چيزي نگم

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

متوجه هستم که شرایط سختی را پشت سر می گذارید. به نظر می رسد که مادرشوهرتان در حال اعمال خشونت کلامی و عاطفی علیه شماست. این رفتار قابل قبول نیست و شما حق دارید احساس ناراحتی و عصبانیت کنید.

مهم است که به خاطر داشته باشید که شما تنها نیستید. بسیاری از افراد در موقعیت های مشابه قرار گرفته اند. منابعی در دسترس شماست که می تواند به شما کمک کند، از جمله خطوط تلفن بحران و گروه های حمایتی.

اگر احساس می‌کنید که در معرض خطر هستید یا به خود یا دیگران آسیب می‌رسانید، لطفاً فوراً با یک متخصص سلامت روان یا شماره اضطراری تماس بگیرید.

پزشک نامشخص · Answer

متاسفانه در دنيا انسانها به دو دسته تقسيم مي شوند:
سلطه گر، سلطه پذير.
تعداد افرادي که به اينگونه موارد پي مي برند و از طريق درک عميق اين مسائل قادر هستند که از دو دسته فوق خارج شوند، متاسفانه چشمگير نيست!

پزشک نامشخص · Answer

سلام خوبين عزيزم
خيلي درکتون مي‌کنم — وضعيتي که توضيح داديد واقعاً فرساينده است. اين پاسخ متوسط، علمي و روانشناسانه براي قرار گرفتن در دکتر ياب يا راهنمايي خودتون آماده‌ست:
رفتارهاي تحقيرآميز و نقادانه مادرشوهر و طرفداريِ همسرتان مي‌تواند باعث افزايش استرس، کاهش احساس ارزشمندي و خشم خاموش شود. از نگاه روانشناسي، وقتي مرزها رعايت نشود و حمايت همسر کم‌رنگ شود، احساس بي‌عدالتي و ناتواني در کنترل وضعيت افزايش مي‌يابد.
1. حفظ آرامش در لحظه — هنگام کنش‌هاي تحريک‌آميز نفس عميق بکشيد، مکث کنيد و از پاسخ عاطفي شديد پرهيز کنيد (پاسخ عاطفي فضا را تشنج‌آميزتر مي‌کند).
2. گفتگوي خصوصي با همسر — وقتي هر دو آرام‌ايد، بدون سرزنش توضيح دهيد که رفتارش (يا طرفداري‌اش) چگونه روي شما تأثير مي‌گذارد و چه حمايتي از او انتظار داريد. از جملات «من» استفاده کنيد: «وقتي اين اتفاق مي‌افتد من خيلي آزرده مي‌شوم و نياز دارم کنارم باشي.»
3. مرزگذاري واضح با مادرشوهر — مرزها را محترمانه و قاطع بگوييد: «من از اين نوع صحبت خوشم نمي‌آيد؛ اگر ادامه پيدا کند، بايد فضا را ترک کنم.» از تهديد يا پرخاش خودداري کنيد، اما به تعهدتان به اجراي مرز پايبند بمانيد.
4. انتخاب جنگ‌ها — همه انتقادها ارزش واکنش ندارند؛ موارد مهم را جدا کنيد و روي تغييرِ رفتارهاي تکرارشونده و آزاردهنده تمرکز کنيد.
5. کاهش تماس تدريجي — اگر شرايط غيرقابل‌تحمل است، زمان و دفعات بودن‌شان در خانه را محدود کنيد تا فضا براي تنش کمتر شود.
6. ثبت رويدادها — موارد توهين يا رفتارهاي مشکل‌ساز را يادداشت کنيد؛ در صورت نياز به مشاوره زوجي يا خانوادگي مستند خواهيد داشت.
7. درخواست مشاوره زوجي يا خانوادگي — اگر همسرتان ناتوان در حمايت است يا اختلاف ادامه دارد، مشاوره زوجي مي‌تواند نقش تنظيم‌کننده و ميانجي را ايفا کند.
8. مراقبت از خود — خواب، تغذيه، ورزش و حمايت اجتماعي را حفظ کنيد؛ وقتي شما قوي‌تر باشيد توانايي تعيين مرز بيشتر مي‌شود.
شما حق داريد از خانه و آرامش‌تان محافظت کنيد. تغيير رفتار مادرشوهر تنها با شما ممکن نيست؛ اما با مرزگذاري روشن و حمايت همسرتان مي‌توانيد از ادامه آسيب جلوگيري کنيد.
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.

زندگی ؟

پاسخ پزشکان

هوشنگ جهان‌پناه

نرگس آذرمی

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

سوالات مشابه

افسردگی و ناامیدی و بی میلی خیلی شدید به زندگی دیگه واقعا نمیخوام زندگی کنم ؟

علت دلشوره و بی قراری در شروع زندگی مشترک و راهکارهای درمان آن؟

بازگشت به زندگی عادی و لذت بردن از آن پس از دوره سوگواری؟

یافتن شریک زندگی مناسب در سن چهل سالگی؟

مدیریت استرس در زندگی روزمره؟