درمان وسواس فکری مذهبی و کاهش اضطراب ناشی از افکار مزاحم؟

دکتر حدیث السادات عدل

دکترای تخصصی مشاوره

سلام. ابتدا اطمینان میدهم: آنچه رخ داده یک فکر مزاحم بوده است، نه خواسته یا دعای واقعی. در اختلال وسواس، ذهن برخلاف میل فرد، تصاویر و افکاری تولید میکند که ارزش و اعتبار ندارند و اجابت نمیشوند.

شدت یافتن علائم، نشانهی نیاز به درمان تخصصی است؛ نه شایستگی یا گناه شما. توصیه میکنم در اولین فرصت به روانپزشک و درمانگر دارای تخصص CBT/ERP مراجعه کنید و از خودسرزنشی و پاسخ دادن به افکار، پرهیز کنید.

شما در کنترل این وضعیت تنها نیستید و درمان مؤثر است

21 مرداد 1405 - 16:58

دکتر زهره حسینی

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

با سلام.هرچه دیرتر به روانپزشک مراجعه کنید علائم شدیدتر می شود و درمان سخت تر،بسیاری از افراد مشکلی مثل شما داشته اند و درمان شده اند.

22 مرداد 1405 - 1:16

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام.
اختلال بتدریج زمان شدت ان بیشتر میشود و استرس تاثیر بسزایی در شعله ور شدن ان داشته و درمان ان ترکیبی از دارو و مداخلات روان شناختی است

23 مرداد 1405 - 22:53

نگین تقدس

کارشناس ارشد متخصص روانشناسي باليني و زوج درمانگر/ مشاور خانواده،پيش از ازدواج، اضطراب، افسردگي

این افکار ناخواسته بیشتر با وسواس فکری مذهبی (OCD) همخوانی دارند و صرفِ آمدن یا ماندن یک فکر، به معنای خواستن یا تحقق آن نیست.
درمان مؤثر، CBT به‌ویژه ERP است؛ یعنی یادگیریِ مواجهه با فکر بدون خنثی‌سازی، دعا یا اطمینان‌خواهی مکرر. 🌱

25 مرداد 1405 - 7:40

الهام سیدمدنی

کارشناس ارشد روانشناس کودک و نوجوان

برای وسواس فکری مذهبی (اسکرپولوزیتی) هدف، حذف فکرهای مزاحم نیست؛ بلکه کاهش اهمیت و قدرتی است که فرد به آن‌ها می‌دهد.

* افکار ناخواسته را معادل باور، نیت یا گناه واقعی در نظر نگیرید.
* وارد بحث ذهنی با فکر نشوید و برای خنثی‌کردنش مدا
م دنبال اطمینان نباشید.
* رفتارهای وسواسی مثل تکرار دعا، وضو، نماز یا پرسیدن مکرر «آیا گناه کردم؟» را تدریجی کاهش دهید.
هد.
* به‌جای تلاش برای رسیدن به قطعیت، تحمل ابهام و عدم‌قطعیت را تمرین کند.
* در لحظه اضطراب، تنفس آرام و برگرداندن توجه به* از مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) استفاده شود؛ یعنی فرد با موقعیت یا فکر اضطراب‌زا مواجه شود و پاسخ وسواسی را انجام ن
د فعالیت جاری کمک‌کننده است؛ اما تنفس نباید خودش به یک رفتار اجباری برای خنثی‌سازی فکر تبدیل شود.

اصل مهم: «فکر، فقط فکر است؛ لازم نیست به آن پاسخ بدهم.»

اگر وسواس شدید یا ناتوان‌کننده است، ERP تحت نظر متخصص معمولاً مؤثرترین گزینه غیردارویی است



در صورت تمایل میتونید با ما در ارتباط باشید

26 مرداد 1405 - 15:21