کم وزنی و عضله سازی؟
کمبود وزن دارم ولي با بدنسازي ميخوام روي همين وزن بمونم و فقط عضلاتم شکل بگيره نه اينکه وزنشون و يا سايزشون اضافه بشه.
آيا ممکنه؟ پيرو رژيم وگن هم هستم.
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام روزتون بخير باشه. اولين موردي که بايد خدمتتون بگم اينه که بله با رژيم وگان هم شما ميتونين عضله سازي و تمرين کنين و هيچ خللي ايجاد نميشه به شرطي که پروتئين دريافتي تون از منابع گياهي کامل باشه و با توجه به نياز و مدت زماني که در رژيم وگان هستين، حتما بايد مکملهاي مورد نيازتون حتما و حتما دريافت بشه و در صورت لزوم با تمرينات بدنسازي بايد مکمل پروتئين گياهي هم استفاده کنين ( البته تحت نظر پزشک متخصص ) . زماني که شما هدف عضله سازي داشته باشيد، اگر عضله سازي کنين قطعا عدد ترازو شايد ببينين که بالا رفته ولي با انجام تست آناليز متوجه ميشين که عضلع سازي بوده يا افزايش چربي. در نتيجه حتما و حتما بايد همراه بارژِيم و تمرينات ، ماهانه آناليز بشين که ميزان عضله سازي شما مشخص بشه. براي انجام تست آناليز و برنامه تمرين يا برنامه تغذيه تمام گروه هاي تغذيه اي و تمام گروه هاي سني در خدمتتون هستيم و ميتونين با شماره 22117004 تماس بگيريد و مشاوره بشيد.