لیلا کاتوزیان
کارشناس ارشد فيزيوتراپي
سلام بستگی به میزان درد و مشکل دیسکتون داره اگر درد ندارید بله میتونید ورزش های دیگر هم انجام بدید ولی ورزش هایی که باید با تکرار زیاد یا با وزنه به سمت جلو خم بشید از حالت ایستاده یا در حالت دراز کش مثل دراز نشست را ترجیحا انجام ندهید دراز نشست و کار شکم را باید کاملا صحیح انجام دهید تا به کمر فشار نیاورد روش صحیح دراز نشست این است که به آهستگی تا حد بلند شدن کتف ها از زمین تنه را بلند کنید نه بیشتر . بعد انجام چنین تمریناتی بهتر است روی شکم بخوابید و 10 بار سر و سینه را با کمک دست بلند کنید. در نهایت تمرینات را تدریجا شروع کنید و به تدریج افزایش دهید اگر حین هر تمرینی درد داشتید آن تمرین را انجام ندهید یا اگر در کل بعد ورزش درد ایجاد شد مجدد با پزشک مشورت کنید
25 اردیبهشت 1400 - 16:52
