افزایش اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی؟

5 پـاسـخ

• محمدرضا خزایی کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور زوج‌ درماني و بهبود ارتباط‌ها بر پايه طرحواره و اکت

  سلام،
  اين موارد را که مي گويم در دفترچه جيبي بنويس (دفترچه جادويي): يک دفتر خيلي کوچک و قشنگ بخر که فقط مال خودت باشه. سه پيشنهاد را آنجا بنويسد و هر شب يک تيک کنارش بزن که کدام را امروز تمرين کردي. نوشتن با دست، «حافظه ضمني» را فعال مي‌کنه✍️😊.
  در گوشي، فقط «کد واژه ها» را يادداشت کن: براي اينکه هميشه جلوي چشمت باشه، سه کد واژه را در يک يادداشت ساده موبايلت بنويس:
  1️⃣ خود واقعي: تمرين کن هر روز يک رفتار کوچکِ هم راستا با ارزش هاي شخصي ات انجام دهي تا «خود کارآمدي» را در مغزت تقويت کني. 🌞
  2️⃣ شنونده کنجکاو باش: با پرسيدن سوالات باز، «نورون هاي آيينه اي» طرف مقابل را فعال کن تا تو را شخصي کاريزماتيک ببينه. 👂✨
  3️⃣ نقاط ضعفت را بپذير: «تمايزخود» را با نوشتنِ روزانه ويژگي هاي منحصربه فردت بالا ببر، اينگونه جذابيت روانشناختي ات چند برابر ميشه. ⭐
  اگه دوست داري ارزش هاي شخصي ات را بهتر پيدا کني و اين تغييرها عميق‌ تر و پايدارتر بشن، توي جلسه روان‌ شناسي مي توان با روش اکت کمک کرد اونها رو روشن‌ تر ببيني و قدم‌ هاي عملي‌ تري براي ساختن نسخه قوي‌ تر خودت برداري 🌱.
  در پناه خدا باشيد ✨.

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• سارا درویش کارشناس ارشد کانديداي دکتري تخصصي روانشناس روان درمانگر فردي زوج درمانگر و مشاور خانواده

  درود بر شما
  در دوره نوجواني از نظر رشدي ، ذهني و هيجاني تحولات خاصي را تجربه ميکنيد . نسبت به خودتون ،همسالان خود ، وضع ظاهري، داشته هاتون ،علايق،هويت خود، ديدگاه ديگران راجب شما ، گرايش به استقلال و اينکه مورد توجه بودن بطور ويژه هستيد .پس کاملا طبيعي هست که گرايشات و افکار و احساسات جديدي رو تجربه کنيد .
  اينکه بخواهيد عالي و بهترين آدم و دختر باشيد !
  چه کسي از شما خواسته که بهترين خودتون باشين ؟ چه چيزي باعث شده بهترين باشيد و هيچ نقضي نداشته باشيد ؟
  چقدر نسبت به خودتون شناخت داريد و نقاط ضعف و قدرتتون رو ميدونيد ؟
  يادگيري مهارت اجتماعي و افزايش اعتماد به نفس باعث ميشه ما بتونيم با خودمون و ديگران ارتباط موثر تري برقرار کنيم و در مواجهه با چالش ها حل مساله کنيم ،به خواسته هاي غير منطقي راحت تر نه بگوييم و بتونيم ابراز وجود و بيان احساسات شفاف تري داشته باشيم .
  تمامي مهارت ها نيازمند داشتن اطلاعات و تمرين هستن و شما ميتونين با يک درمانگر فردي جلساتي اصولي تري با محوريت اين موضوع داشته باشيد .
  و اينکه مهارت هاي زندگي و اعتماد بنفس در يک جمله قابليت يادگيري و ثبات رو براي شما نخواهد داشت ،اگر برايتان موضوعي شده که در موقعيت هايي دچار مشکل ميشويد حتما با مشاور ارتباط بگيريد .
  با آرزوي موفقيت
  دکتر سارادرويش
  
  
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• مژده پوروطن کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  سلام دخترم قطعا منظورتون اينه بهترين خودتون باشيد اول بايد خود واقعيتونو رو بپذيريد و بشناسيد چه خوب چه بد و بعد بررسي کنيد و براي اين کار نيتز به  دوره مهارتهاي زندگي رو شرکت کنيد خيلي مفيد هست براتون و شناخت و آگاهي نسبت به خودتون ومديريت رفتاريتون و هم تعامل و تجربه با آدم هاي جديد خيلي تاثيرگزار خواهد بود 

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر سیده یاسمن هاشمی کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

  سلام و وقت بخير.کاريزماتيک بودن يعني خودِ واقعي‌ات را با اعتمادبه‌نفس و آرامش نشان بدهي، نه اينکه کامل باشي.
  روي سه چيز تمرکز کن: خودشناسي، مهارت ارتباطي (گوش دادن عميق و لبخند واقعي) و مراقبت از ظاهر و زبان بدنت.
  هر روز يک قدم کوچک براي رشد بردار؛ آدم‌هاي جذاب، در مسير پيشرفت مداوم‌اند نه در رقابت با ديگران.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• غزاله قاسمی رضائی کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان

  با سلام و احترام دوست عزيز🌸🌱
  توصيه ميشود براي ارتقا مهارتهاي ارتباطي، تقويت اعتماد به نفس و کار کردن روي افکار کمال گرايانه مثل عالي بودن و بهترين بودن از يک روانشناس کمک بگيريد،
  روانشناس طي جلسات درماني روي افکارناکارامد کمالگرايانه که در ادامه ممکن است باعث اهمال کاري و سرخوردگي شود کار کرده و کمک ميکند تا بتوانيد سعي کنيد بهترينِ خودتان باشيد و خودتان را همانطور که هستيد ببينيد و بپذيريد و دوست بداريد
  چرا که در اين دنيا همه چيز نسبي است و خوب کامل و بد کاملي وجود ندارد، فقط مي‌توان نهايت تلاش را در بهتر شدن هرچه بيشتر به کاربرد
  با آرزوي سلامتي براي شما دوست عزيزم☘️

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)