افزایش اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی؟

سارا درویش

کارشناس ارشد کانديداي دکتري تخصصي روانشناس روان درمانگر فردي زوج درمانگر و مشاور خانواده

درود بر شما
در دوره نوجوانی از نظر رشدی ، ذهنی و هیجانی تحولات خاصی را تجربه میکنید . نسبت به خودتون ،همسالان خود ، وضع ظاهری، داشته هاتون ،علایق،هویت خود، دیدگاه دیگران راجب شما ، گرایش به استقلال و اینکه مورد توجه بودن بطور ویژه هستید .پس کاملا طبیعی هست که گرایشات و افکار و احساسات جدیدی رو تجربه کنید .
اینکه بخواهید عالی و بهترین آدم و دختر باشید !
چه کسی از شما خواسته که بهترین خودتون باشین ؟ چه چیزی باعث شده بهترین باشید و هیچ نقضی نداشته باشید ؟
چقدر نسبت به خودتون شناخت دارید و نقاط ضعف و قدرتتون رو میدونید ؟
یادگیری مهارت اجتماعی و افزایش اعتماد به نفس باعث میشه ما بتونیم با خودمون و دیگران ارتباط موثر تری برقرار کنیم و در مواجهه با چالش ها حل مساله کنیم ،به خواسته های غیر منطقی راحت تر نه بگوییم و بتونیم ابراز وجود و بیان احساسات شفاف تری داشته باشیم .
تمامی مهارت ها نیازمند داشتن اطلاعات و تمرین هستن و شما میتونین با یک درمانگر فردی جلساتی اصولی تری با محوریت این موضوع داشته باشید .
و اینکه مهارت های زندگی و اعتماد بنفس در یک جمله قابلیت یادگیری و ثبات رو برای شما نخواهد داشت ،اگر برایتان موضوعی شده که در موقعیت هایی دچار مشکل میشوید حتما با مشاور ارتباط بگیرید .
با آرزوی موفقیت
دکتر سارادرویش

25 اردیبهشت 1405 - 2:41

غزاله قاسمی رضائی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان

با سلام و احترام دوست عزیز🌸🌱
توصیه میشود برای ارتقا مهارتهای ارتباطی، تقویت اعتماد به نفس و کار کردن روی افکار کمال گرایانه مثل عالی بودن و بهترین بودن از یک روانشناس کمک بگیرید،
روانشناس طی جلسات درمانی روی افکارناکارامد کمالگرایانه که در ادامه ممکن است باعث اهمال کاری و سرخوردگی شود کار کرده و کمک میکند تا بتوانید سعی کنید بهترینِ خودتان باشید و خودتان را همانطور که هستید ببینید و بپذیرید و دوست بدارید
چرا که در این دنیا همه چیز نسبی است و خوب کامل و بد کاملی وجود ندارد، فقط می‌توان نهایت تلاش را در بهتر شدن هرچه بیشتر به کاربرد
با آرزوی سلامتی برای شما دوست عزیزم☘️

26 اردیبهشت 1405 - 2:3

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور-زوج درمانگر-درمانگر و روانشناس نوجوان

سلام و وقت بخیر.کاریزماتیک بودن یعنی خودِ واقعی‌ات را با اعتمادبه‌نفس و آرامش نشان بدهی، نه اینکه کامل باشی.
روی سه چیز تمرکز کن: خودشناسی، مهارت ارتباطی (گوش دادن عمیق و لبخند واقعی) و مراقبت از ظاهر و زبان بدنت.
هر روز یک قدم کوچک برای رشد بردار؛ آدم‌های جذاب، در مسیر پیشرفت مداوم‌اند نه در رقابت با دیگران.

25 اردیبهشت 1405 - 17:54

مژده پوروطن

کارشناس ارشد کارشناس ارشد روانشناسي ،مشاور تحصيلي

سلام دخترم قطعا منظورتون اینه بهترین خودتون باشید اول باید خود واقعیتونو رو بپذیرید و بشناسید چه خوب چه بد و بعد بررسی کنید و برای این کار نیتز به  دوره مهارتهای زندگی رو شرکت کنید خیلی مفید هست براتون و شناخت و آگاهی نسبت به خودتون ومدیریت رفتاریتون و هم تعامل و تجربه با آدم های جدید خیلی تاثیرگزار خواهد بود 

25 اردیبهشت 1405 - 16:46

محمدرضا خزایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني 💬 مشاوره 👤 مشاوره فردي 💍 مشاوره ازدواج ❤️ زوج‌درمانگر 🧑‍⚕️ روانشناس و مشاور 🧒 نوجوان 😰 اضطراب 🔄 وسواس 💔 ازدواج و طلاق 💼 مشاوره شغلي 🧩 طرحواره‌درمانگر ⏳ اهمال‌کاري 🗣️ ارتباط

سلام،
این موارد را که می گویم در دفترچه جیبی بنویس (دفترچه جادویی): یک دفتر خیلی کوچک و قشنگ بخر که فقط مال خودت باشه. سه پیشنهاد را آنجا بنویسد و هر شب یک تیک کنارش بزن که کدام را امروز تمرین کردی. نوشتن با دست، «حافظه ضمنی» را فعال می‌کنه✍️😊.
در گوشی، فقط «کد واژه ها» را یادداشت کن: برای اینکه همیشه جلوی چشمت باشه، سه کد واژه را در یک یادداشت ساده موبایلت بنویس:
1️⃣ خود واقعی: تمرین کن هر روز یک رفتار کوچکِ هم راستا با ارزش های شخصی ات انجام دهی تا «خود کارآمدی» را در مغزت تقویت کنی. 🌞
2️⃣ شنونده کنجکاو باش: با پرسیدن سوالات باز، «نورون های آیینه ای» طرف مقابل را فعال کن تا تو را شخصی کاریزماتیک ببینه. 👂✨
3️⃣ نقاط ضعفت را بپذیر: «تمایزخود» را با نوشتنِ روزانه ویژگی های منحصربه فردت بالا ببر، اینگونه جذابیت روانشناختی ات چند برابر میشه. ⭐
اگه دوست داری ارزش های شخصی ات را بهتر پیدا کنی و این تغییرها عمیق‌ تر و پایدارتر بشن، توی جلسه روان‌ شناسی می توان با روش اکت کمک کرد اونها رو روشن‌ تر ببینی و قدم‌ های عملی‌ تری برای ساختن نسخه قوی‌ تر خودت برداری 🌱.
در پناه خدا باشید ✨.

25 اردیبهشت 1405 - 1:17