با سلام من چند سال است ک ورزش ميکنم ولي به دليل کرونا چند ماه باشگاه نرفتم بعد از چند ماه به باشگاه رفتم و براي کاهش وزن تمرين هوازي کردم (طناب زدن دويدن ) بعد از چند جلسه ورزش زانو هام صدا ميده و موقع خم شدن درد پيدا ميکنه در حالت ايستاده اصلا درد ندارم و فقط موقع خم شدن يا نشسته درد دارم من شغلم خياطي هستش و بيشتر وقتم را پشت ميز هستم زانو هام در حالت 90درجه بعد از چند دقيقه درد ميکنه و مجبور ميشم ک چند لحظه راه برم ک دردش بيوفته