مجید زارعی
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور، درمانگر زوج و خانواده
سلام. ممنونم که اینقدر صریح و باز صحبت کردی. خیالت راحت باشه، هیچ کس فکر نمیکنه دیوونهای! رویاپردازی در سن شما خیلی رایجه و خیلی از نوجوونها این تجربه رو دارن. مهم اینه که خودت به این موضوع آگاه هستی و نگران تاثیرش روی زندگیت هستی.
اول از همه، بذار خیالت رو راحت کنم: رویاپردازی به خودی خود یه چیز بد نیست. اتفاقاً میتونه یه روش خلاقانه و سرگرمکننده برای گذروندن وقت و فرار از استرسهای زندگی باشه. رویاپردازی میتونه به تخیلت پر و بال بده، بهت انگیزه بده، و حتی بهت کمک کنه مشکلاتت رو حل کنی.
اما همونطور که خودت هم اشاره کردی، اگه رویاپردازی بیش از حد بشه و روی زندگی واقعیت تاثیر منفی بذاره، ممکنه مشکلساز بشه. اینکه نگران این هستی که این رویاپردازیها تا کی قراره ادامه داشته باشه و چطور میتونی ترکشون کنی، نشون میده که به درستی متوجه این موضوع شدی.
حالا بریم سراغ اینکه چرا این اتفاق میافته و چطور میتونی باهاش کنار بیای:
چرا رویاپردازی میکنی؟
فرار از واقعیت: رویاپردازی میتونه یه راه فرار از استرسها، مشکلات، یا احساسات ناخوشایند باشه. وقتی با یه موقعیت سخت روبرو میشی، رویاپردازی میتونه یه پناهگاه امن باشه.
رفع نیازهای برآورده نشده: ممکنه رویاپردازیها راهی برای برآورده کردن نیازهایی باشن که در دنیای واقعی برآورده نمیشن. مثلاً، اگه احساس تنهایی میکنی، ممکنه تو رویاهات با افراد مشهور دوست بشی.
کمبود انگیزه و هدف: وقتی هدفی برای دنبال کردن نداری، رویاپردازی میتونه یه جایگزین هیجانانگیز باشه.
عادت: همونطور که خودت گفتی، ممکنه به رویاپردازی عادت کرده باشی. مثل هر عادت دیگهای، ترک کردنش ممکنه سخت باشه.
چطور میتونی رویاپردازی رو کنترل کنی؟
آگاهی: اولین قدم اینه که به رویاپردازیهات آگاه باشی. سعی کن تشخیص بدی چه موقعیتهایی باعث میشن رویاپردازی کنی. چه احساساتی رو تجربه میکنی؟ چه فکرهایی به سرت میزنه؟
محدود کردن زمان: سعی کن زمان مشخصی رو برای رویاپردازی اختصاص بدی. مثلاً، تصمیم بگیر فقط قبل از خواب رویاپردازی کنی، یا فقط روزی نیم ساعت. وقتی زمان رویاپردازی تموم شد، سعی کن به یه فعالیت دیگه مشغول بشی.
مشغول کردن خودت: وقتی احساس میکنی داری رویاپردازی میکنی، سعی کن خودت رو با یه فعالیت دیگه مشغول کنی. ورزش کن، کتاب بخون، با دوستات صحبت کن، یا به یه موسیقی گوش بده.
تعیین هدف: برای خودت هدف تعیین کن. این هدف میتونه هر چیزی باشه، از یادگیری یه مهارت جدید تا شرکت در یه مسابقه ورزشی. وقتی هدفی برای دنبال کردن داشته باشی، انگیزهات برای رویاپردازی کمتر میشه.
واقعبین بودن: سعی کن واقعبین باشی و به جای تمرکز روی رویاها، روی زندگی واقعیت تمرکز کن.
صحبت با یه فرد مورد اعتماد: با یه فرد مورد اعتماد در مورد رویاپردازیهات صحبت کن. این میتونه یه دوست، یکی از اعضای خانواده، یا یه مشاور باشه.
کمک حرفهای: اگه احساس میکنی رویاپردازیهات داره زندگیت رو مختل میکنه، بهتره از یه مشاور یا روانشناس کمک بگیری. اونها میتونن بهت کمک کنن تا علت رویاپردازیهات رو پیدا کنی و راهکارهای مناسبی برای کنترلشون یاد بگیری.
اگه نتونی ترکش کنی چی میشه؟
اگه نتونی به طور کامل رویاپردازی رو ترک کنی، اشکالی نداره. مهم اینه که بتونی کنترلش کنی و اجازه ندی روی زندگی واقعیت تاثیر منفی بذاره.
نکات مهم:
صبور باش: ترک عادت یه فرآیند زمانبره. ممکنه بارها شکست بخوری، اما مهم اینه که ناامید نشی و به تلاش ادامه بدی.
به خودت سخت نگیر: رویاپردازی همیشه هم بد نیست. اگه میتونی ازش لذت ببری و در عین حال زندگی واقعیت رو هم مدیریت کنی، نیازی نیست به طور کامل ترکش کنی.
به دنبال کمک باش: اگه احساس میکنی به کمک نیاز داری، حتما با یک متخصص روان شناس و مشاور صحبت کنید
12 اردیبهشت 1404 - 12:30
