علائم استرس و اضطراب در جوانی؟

غزاله قاسمی رضائی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان

سلام و احترام دوست عزیز🌸🌱
قاسمی هستم روانشناس بالینی، استرس و اضطراب می‌تونه منشأ شناختی داشته باشه یعنی به افکار و باورها برمیگرده که در اون لحظات ذهن رو درگیر میکنه، البته باید علائم دقیق تر چک بشه تا تشخیص دقیق تری برای مشکل اضطرابی تون داده بشه و در نهایت بهترین نوع درمان براتون در نظر گرفته بشه
پیشنهاد میشه برای علت یابی دقیق تر و بهبودی به یک روانشناس متخصص مراجعه کنید
ضمنا درصورت نیاز به مشاوره و روان درمانی در باب مشکلتون میتونین از طریق نوبت دهی آنلاین یا مشاوره تلفنی سایت یا از طریق پیامک به شماره کاری بنده باهام در ارتباط باشید🤍🌱09911847065
با آرزوی سلامتی🙏🏼

مژده پوروطن

کارشناس ارشد کارشناس ارشد روانشناسي ،مشاور تحصيلي

سلام 
اینکه چند وقت دچار این استرس شدید و چه اتفاقی افتاده و اینکه افکار اون لحظه چی هست همه باید مورد بررسی قرار بگیره طی چند جلسه و مهم هست پاسخ به این سوالتون نیاز به شرح حال و بررسی بیشتری داره تا پاسخی داده بشه 
موفق باشید 🌱

فرزانه حکم آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و طرحواره درمانگر

سلام دختر خوبم ایا در چند مدت گذشته براتون اتفاقی افتاده ؟ رابطتون با پدرومادرتون چطوره ؟ پشت کنکوری هستید ؟ پیشینه خانوادگیتون هم مهمه و عوامل دیگر ، ابتدا مراجعه کنید برای بررسی مشکلات جسمی و در صورت رد مشکلات جسمی همراه والدینتون به روانشناس مراجعه کنید

محمدرضا خزایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور زوج درماني ؛ انتخاب بهترين مسير ارتباطي و ساختن زيستي خوب با طرحواره و اکت ؛ روانشناس در همدان

سلام،
شرایط سختیه، این مقدار از فشار جسمی و روانی . اما اینها را توجه کن، من از جنبه روانشناسی فقط می گم:
1- ریتم نفستو آروم کن: وقتی تنگی نفس و لرزش میاد، 4 ثانیه دم بگیر، 6 ثانیه آروم بازدم بده؛ 5 بار تکرارش کن. همزمان بدنتو رو شل کن و به خودت بگو: «این اضطرابه، خطری نیست.»
2- بدن‌تو از حالت آماده‌ باش خلاص کن: قهوه، نوشابه های انرژی‌ زا و کم‌ خوابی اضطراب رو شدیدتر می‌کنه. چند روز خواب منظم، کمی پیاده‌روی روزانه رو تست کن.
3- اگر این حالت زیاد تکرار میشه، کمک بگیر: چون گفتی نفس کشیدن سخت میشه و لرزش داری، بهتره با یک پزشک هم صحبت کنی تا مطمئن بشی فقط از اضطرابه.
به هر حال بهتره از یک رواندرمانگر مشاوره بگیری.
در پناه خدا باشید.

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

علائمی که گفتید مثل تنگی نفس، لرزش دست و پا و سنگینی بدن میتونه در اضطراب شدید و حملات اضطرابی دیده بشه، ولی برای اطمینان بهتره اگر جدید یا شدید شده یک بررسی پزشکی هم انجام بشه. برای کاهش اضطراب، تمرین تنفس آرام، خواب منظم، کمتر کردن مصرف کافئین و فعالیت بدنی میتونه کمک کنه. اگر این حالت ها زیاد تکرار میشن یا روی زندگی تاثیر گذاشتن، صحبت با روانشناس برای درمان اضطراب خیلی کمک کننده است.

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
اختلال اضطرابی وجود داشته و درمان ان دارو و مداخلات روان شناختی است تا افکار اضطراب زا و منفی شناسایی و نحوه به چالش کشیدن ان اموزش دهد